10 zasad zdrowego odżywiania

10 zasad zdrowego odżywiania

Zdrowe czyli czyste odżywianie to nowy trend powstały na bazie mody na dbanie o nasze ciała, poprzez zwracanie większej uwagi na to, co znajduje się na naszych talerzach.

Poza tym, jest to jedzenie przygotowane ze świeżych produktów należących do następujących grup piramidy żywieniowej: warzywa i owoce orzechy i nasiona, mięso i owoce morza, produkty nabiałowe oraz pełnoziarniste. Oto 10 złotych zasad:

1. Jedz prawdziwe, nieprzetworzone świeże jedzenie.
2. Wybieraj pożywienie zawierające jeden składnik na etykiecie, czyli np. fasola, a nie fasola i inne dodatki, kurczak, a nie kurczak i „polepszacze smaku” i koloru.
3. Kupuj jedzenie nie opakowane w niezdrowe plastiki.
4. Wybieraj jak najwięcej produktów organicznych, gdyż podczas ich hodowli i produkcji nie wykorzystuje się pestycydów, chemicznych nawozów sztucznych, hormonów, sterydów i antybiotyków.
5. Jedz to, czego nazwę jesteś w stanie wypowiedzieć.
6. Stań się roślinożercą. Warzywa i owoce zawierają najwięcej witamin i mikroelementów. Niech stanowią podstawę twojego jadłospisu.
7. Omijaj „białe” jedzenie czyli cukry, białą mąkę. Stosuj zamiennie miód lub inne naturalne słodziki oraz jedz produkty razowe i pełnoziarniste.
8. W miarę możliwości, jak najczęściej gotuj w domu. Masz wtedy całkowitą kontrolę nad tym, co wkładasz do garnka i nakładasz na talerz.
9. Skup się na potrzebach swojego ciała, nie na kolejnych modnych dietach. Jak mówią specjaliści, wszystko z umiarem i z głową.
10. Niech posiłki staną się przyjemnością i celebracją. Jedzenie to jedna z wielu ekscytujących przyjemności nie tylko dla podniebienia, ale także dla oka.
JEDZ ZDROWO I CZYSTO!!!

IB