Wiosenna dieta

Wiosenna dieta

Wiosna zawitała na dobre i czas pomyśleć o zmianie nawyków żywieniowych, które pomogą ci zrzucić kilka zbędnych kilogramów i pięknie ukształtować sylwetkę.

Wiosenna dieta powinna być tak dobrana, aby nie tylko pomogła ci zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim powinna dostarczać ci niezbędnych witamin i składników mineralnych, które wspomogą twój układ odpornościowy i ochronią cię przed przesileniem wiosennym.
Na wiosnę należy pamiętać o zachowaniu właściwych proporcji między poszczególnymi składnikami pożywienia. Unikaj cukrów prostych oraz tłuszczów zwierzęcych, a także soli. Postaw na większą ilość błonnika, a także staraj się jeść więcej produktów na surowo.

Wiosenną porą sięgaj po następujące warzywa i owoce:
● Rzodkiewka – zapobiega wypadaniu włosów i pojawianiu się zmarszczek.
● Szczypiorek – doskonale wpływa na przemianę materii, jest źródłem mikroelementów, witamin i karotenu, ponadto ma działanie bakteriobójcze.
● Sałata – zawiera błonnik wspomagający odchudzanie, działa oczyszczająco i odświeżająco na organizm.
● Zielona pietruszka – jest bogatym źródłem kwasu foliowego, witaminy C, kwasu proteinowego i minerałów.
● Ananas – jest źródłem witaminy C, witaminy A oraz witamin z grupy B, wapnia, żelaza. Pij także świeży sok z ananasa, który działa leczniczo w niestrawnościach i przy słabym wydzielaniu soków trawiennych.
● Grejpfrut – zawiera witaminę C i witaminę B. Naryngina, powodująca gorzki smak owocu, działa przeczyszczająco i wspomaga przemianę materii.
● Melon – jest źródłem potasu, beta karotenu, witaminy C, ma działanie moczopędne, reguluje ciśnienie krwi i procesy trawienne, wzmacnia serce, zawiera przeciwutleniacze i obniża wysokie stężenie cholesterolu.

Zasady zdrowego odżywiania:
● Jedz każdego dnia 5 porcji owoców i warzyw.
● Sięgaj po mięso średnio 3 razy w tygodniu. Postaw na chude mięso, jak kurczak czy indyk.
● Ogranicz produkty z białej mąki na rzecz pełnoziarnistych.
● Jedz ryby raz lub dwa razy w tygodniu.
● Pij 2 litry płynów dziennie. Postaw głównie na wodę mineralizowaną niegazowaną, która ma działanie oczyszczające oraz świeżo wyciśnięte soki owocowe i warzywne oraz zieloną herbatę.

Ruch to zdrowie – wiosną staraj się spędzać czas bardziej aktywnie:
● Ćwicz każdego dnia przez około 30 minut.
● Zapisz się na basen i chodź popływać przynajmniej dwa razy w tygodniu
● Biegaj spaceruj lub jeźdź na rowerze – ruch na świeżym powietrzu jest wskazany.
Powodzenia!!!
MK