Wiosenne oczyszczanie organizmu

Wiosenne oczyszczanie organizmu

Jesteś zmęczona, ospała, cierpisz na bóle głowy, twoja cera jest szara i jeszcze zaczęły ci wypadać włosy? Nie martw się – to przesilenie wiosenne i z pewnością potrzebujesz zastrzyku energii. Czas pomyśleć o oczyszczeniu organizmu z toksyn.

Wiele osób początkiem wiosny ucieka się do drastycznych głodówek i wycieńczających ćwiczeń, myśląc, że w ten sposób szybko zgubi kilka zbędnych kilogramów, wymodeluje sylwetkę i nabierze energii. Nic bardziej mylnego. Oto kilka podstawowych zasad, które pozwolą ci oczyścić organizm i nabrać energii.

● Oczyszczanie zacznij od wątroby – to największy i jeden z najważniejszych narządów wewnętrznych w organizmie człowieka. Jest ona odpowiedzialna za wiele różnorodnych funkcji. To w niej zachodzi synteza licznych substancji, niezbędnych do funkcjonowania innych narządów w naszym organizmie. To ona jest również odpowiedzialna za filtrowanie krwi i oczyszczanie naszego organizmu z toksyn. Jeśli nie stwierdzono u Ciebie poważnej choroby wątroby, nie są Ci potrzebne żadne wspomagacze w postaci „cudownych” leków. Wątroba radzi sobie sama, ponieważ ma zdolności regeneracyjne, więc zrezygnuj z suplementów i postaw na zdrowy tryb życia.
Postaw na zdrową dietę – zrezygnuj z chipsów, słodyczy, fast foodów, słodkich napojów, itd. Czas stworzyć własne menu, które będzie lżejsze i bogate w niskotłuszczowe produkty, które zdecydowanie odciążą wątrobę i umożliwią jej szybsze oczyszczanie organizmu. Do swojego jadłospisu włącz warzywa, owoce, kasze, naturalne soki, produkty bogate w błonnik oraz herbaty ziołowe. Pamiętaj, aby twoja dieta była dobrze zbilansowana i lekkostrawna, a posiłki spożywane regularnie.

● Ogranicz, a najlepiej całkowicie zrezygnuj z używek – papierosy i alkohol znacznie obciążają wątrobę i „zmuszają” ją do cięższej pracy, dlatego postaraj się z nich zrezygnować lub znacznie ograniczyć ich ilość.

● Pij niegazowaną wodę – odpowiednie nawodnienie organizmu pozwoli ci wypłukać toksyny. Pij niegazowaną wodę, która nie tylko doskonale nawodni organizm od środka, ale także pomoże usunąć toksyny i zbędne produkty przemiany materii. Dorosły człowiek powinien wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie.

● Stosuj naturalne preparaty i zioła – sięgaj po herbaty ziołowe, np. z pokrzywy, rumianku czy melisy, które pomogą Ci wyciszyć się po całym dniu. Pij soki owocowo-warzywne, które dostarczą Ci witamin oraz błonnika, ale bez dodatku cukru. W twoich sokach i koktajlach oczyszczających powinny znaleźć się szpinak, pietruszka, jabłka, cytryna, buraki, marchewka, awokado, grapefruit, ananas oraz pomarańcze.

● Jedz błonnik – doskonale usprawnia on pracę jelit i poprawia przemianę materii, dodatkowo posiada także zdolność wiązania toksyn i usuwania ich z organizmu oraz pozytywnie wpływa na mikroflorę organizmu. Świetnym źródłem błonnika jest np. musli, płatki owsiane, jęczmienne, nasiona chia, suszone śliwki, suszone morele.

● Postaw na ruch – dostosuj ćwiczenia do twojej kondycji i staraj się wykonywać je regularnie. Dzięki ćwiczeniom wypocisz z organizmu toksyny, a ruch pobudzi twój metabolizm i usprawni pracę narządów wewnętrznych. I pamiętaj – uprawiając sport nie możesz się głodzić i pozbawiać organizmu cennych składników. To bowiem najprostsza droga do zasłabnięcia, omdleń i wyrządzenia szkód w swoim organizmie.

Pamiętaj, do oczyszczania organizmu warto się wcześniej przygotować. Powinno ono być dobrze przemyślane. Staraj się więc zastosować do wyżej wymienionych wskazówek, unikaj głodówek, „cudownych” preparatów i pamiętaj, aby nie robić nic na siłę.

MK