Jak wyciszyć emocje i ukoić nerwy w naturalny sposób?

Jak wyciszyć emocje i ukoić nerwy w naturalny sposób?

Sezon świąteczny przed nami, więc pewne jest to, że znów będziemy się denerwować i stresować. Pomimo tego, że co roku obiecujemy sobie, że wszystko wcześniej zaplanujemy i przygotujemy zawsze okazuje się, że coś poszło niezgodnie z planem, o czymś zapomnieliśmy i znów dopadają nas bóle głowy i problemy z zasypianiem. Dlatego dziś postanowiliśmy poszukać naturalnych sposobów na walkę z przedświątecznym stresem.

Sen jest naturalnym sposobem regeneracji organizmu, a jego brak może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, od bólów głowy, zmęczenia po depresję i osłabienie układu odpornościowego. Jeśli masz problemy z zasypianiem spowodowane stresem i nie chcesz uciekać się do leków na receptę, możesz rozważyć użycie sprawdzonych ziół, które pomogą ci pokonać problemy ze snem. Natura obfituje w wiele leczniczych roślin, które są idealnym wsparciem w walce ze stresem, bezsennością i nerwicami. Jednakże należy pamiętać, że każde zioło należy stosować z umiarem.

Melisa (Melissa officinalis) – to zioło o właściwościach uspokajających. Uważane jest za jedną ze skuteczniejszych naturalnych substancji w leczeniu zaburzeń snu i bezsenności. Jako surowiec leczniczy wykorzystuje się właśnie liście melisy, które zawierają substancje lecznicze takie, jak olejek eteryczny, flawonoidy, gorycze, sole mineralne oraz witaminę C. Stosowanie melisy regularnie przez przynajmniej 2 miesiące zmniejsza problemy ze snem i nerwowością. Olejek eteryczny z melisy wpływa rozluźniająco na mięśnie gładkie, m.in. mięśnie przewodu pokarmowego.
♦ Herbatka z melisy – wystarczy wziąć 2 łyżki suszonej/świeżej melisy i zalać je szklanką wrzątku i odstawić na 15-20 minut do zaparzenia. Napar będzie miał łagodny, ziołowo-cytrynowy smak. Po ostudzeniu można go posłodzić miodem.

Lawenda (Lavandula angustifolia) – pomaga zrelaksować się, zmniejszyć poziom lęku i ustabilizować zaburzenia nastroju, co z kolei sprzyja bardziej jakościowemu nocnemu wypoczynkowi. Olejki eteryczne z lawendy zawierają substancje chemiczne zwane terpenami. Dwa z nich: linalol i octan linalilu, mogą działać uspokajająco na receptory chemiczne w mózgu, a olejek eteryczny może również wspierać leczenie zaburzeń lękowych. Warto więc stosować lawendową aromaterapię, ponieważ relaksujący zapach olejku eterycznego wpływa kojąco na dolegliwości wywołane stresem, czyli migrenę, napięciowe bóle głowy i inne.
♦ Herbatka z lawendy – 1 łyżeczkę suszonych lub świeżych kwiatów lawendy zalać 1 szklanką wrzącej wody i parzyć pod przykryciem 20 minut. Przecedzić. Pić 2 razy dziennie.
Głóg (Crataegus oxyacantha) – owoce głogu dzięki wysokiej zawartości procyjanidyn i flawonoidów korzystnie wpływają na funkcjonowanie serca, pomagają regulować ciśnienie krwi, redukują negatywny wpływ tłuszczów na organizm, wspierają naturalną odporność organizmu oraz wykazują działanie relaksujące, odprężające i uspokajające. W celach leczniczych wykorzystywane są zarówno kwiaty i szczytowe liście głogu, jak i jego owoce.
♦ Herbatka z głogu – 1 łyżeczkę rozdrobnionych kwiatów i liści należy zalać szklanką ciepłej wody, ogrzewać pod przykryciem przez około 3 minuty, a następnie przecedzić. Zaleca się wypijać dwa razy dziennie po szklance odwaru przygotowanego bezpośrednio przed spożyciem.
♦ 2 łyżeczki owoców głogu zalać szklanką wrzątku i pozostawić pod przykryciem na 20 minut. Napar z owoców głogu najlepiej pić trzy razy dziennie. Z kolei do przygotowania herbaty z głogu wystarczy zalać gorącą wodą ususzone owoce.

Szyszki chmielu (Humuli lupuli) – są bardzo popularnym, łagodnym środkiem uspokajającym. Rozluźniają ciało i łagodzą związane ze stresem objawy, takie jak napięcie, niepokój, drażliwość, nadpobudliwość i nerwowość. Chmiel wpływa hamująco na neuroprzekaźnik GABA, o którym wiadomo, że zmniejsza aktywność neuronów, promując relaksację i sen. Wpływa również na serotoninę, neuroprzekaźnik zaangażowany w regulację snu i nastrój. Co więcej, chmiel ma również działanie rozkurczowe, dzięki czemu pozytywnie wpływa na nasze napięte mięśnie.
♦ Herbatka z chmielu – 2g liści chmielu zalać wrzątkiem, zaparzyć pod przykryciem, odcedzić i pić w dawkach podzielonych. Napar spożywany na czczo pobudza apetyt, zwalcza niestrawność i wzdęcia – dla poprawy walorów smakowych można wzbogacić go dodatkiem melisy, mięty czy cytryny. Zastosowanie wieczorem naparu z tej rośliny pozwoli obudzić się rano wypoczętym i pełnym życia. Wystarczy zalać łyżeczkę ziółek wrzącą wodą i po przecedzeniu wypić godzinę przed snem.

CONCILIO