Koktajle odchudzające – to warto wiedzieć

Koktajle odchudzające – to warto wiedzieć

Koktajle odchudzające przygotowywane są na bazie owoców i warzyw i stanowią posiłek świetny dla osób dbających o idealną sylwetkę, gdyż nie dodaje się do nich żadnych dodatkowych przypraw czy cukru i dlatego mają niską wartość kaloryczną.

Koktajle odchudzające charakteryzują się bogactwem składników odżywczych, witamin i soli mineralnych oraz oczywiście błonnika i zalecane są osobom dbającym o zgrabną sylwetkę, dążącym do upragnionej wagi. Większość koktajli można przygotować szybko i samodzielnie w domu z owoców lub warzyw. Koktajle są sycące, a jednocześnie dodają energii, prowokując przy tym metabolizm do bardziej wytężonej pracy. Skuteczne odchudzanie z koktajlami możliwe jest wówczas, gdy tradycyjną kolację zastąpimy pysznym napojem z owoców lub warzyw.
Koktajle owocowe i warzywne mogą wspomagać proces odchudzania, gdyż zawierają duże ilości błonnika, który usuwa toksyny z organizmu, poprawia perystaltykę jelit i przemianę materii, a także wypełnia żołądek, dzięki czemu na długo utrzymuje się uczucie sytości. Należy jednak pamiętać, iż owoce są dość kalorycznym produktem ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych.

Koktajle odchudzające powinny zawierać:
▸ Jabłko – stanowi świetne źródło pektyny – rodzaju błonnika rozpuszczalnego, który pęcznieje w żołądku i gwarantuje długotrwałe uczucie sytości. Jest również źródłem szeregu składników mineralnych wspomagających proces spalania tkanki tłuszczowej – magnezu, potasu, żelaza czy cynku oraz stanowi bogate źródło witaminy C, beta-karotenu, fitosteroli i flawonoidów. W stu gramach owocu występuje jedynie od 37 do 57 kalorii.
▸ Banana – nie jest tak kaloryczny, jak może się wydawać. Jeden średniej wielkości banan dostarczy około 150 kalorii, a przy tym pozwoli na długo zaspokoić głód i jest świetnym źródłem energii, którego nie powinny odmawiać sobie zwłaszcza osoby aktywne fizycznie.
▸ Seler – niedocenione warzywo o niezwykłych właściwościach. Ze względu na swoje zdrowotne i odchudzające właściwości od lat stanowi stały element diety wielu hollywoodzkich gwiazd. Zarówno niskokaloryczny korzeń, jak i nać są bardzo cenne. Seler poprawia trawienie, odtruwa, usuwa zaparcia i przyspiesza rozkład tłuszczów.
▸ Awokado – owoc aż o 36% poprawia wchłanianie błonnika, a także innych substancji odżywczych, m.in. witaminy E, magnezu, potasu i witaminy K. Ostatnie badanie przeprowadzone na grupie 17,5 tysiąca ochotników dowiodło, że regularne jedzenie awokado, które zawierają koktajle odchudzające, pomaga zmniejszyć obwód talii.
▸ Gruszka, limonka, mięta, cytryna i ogórek – te owoce i warzywa stymulują organizm do pozbywania się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj, aby zawsze wszystkie owoce i warzywa dokładnie umyć zanim wrzucisz je do blendera. To ty decydujesz o składzie twojego koktajlu i to co dla innych jest pyszne wcale nie musi tobie smakować. Próbuj, miksuj i odżywiaj się zdrowo.

Powodzenia
MK