Męskie wskazówki zdrowotne

Męskie wskazówki zdrowotne

Nie od dziś wiadomo, że panowie nie dbają o swoje zdrowie tak bardzo jak panie. Lekarza boją się niczym diabeł święconej wody. Jedzą niezdrowo i nieregularnie. Chodzenie na siłownię kończy się słomianym zapałem. I tak można wymieniać bez końca.

Dziś kilka rad, jak panowie powinni dbać o siebie i na co powinni zwracać uwagę.

Wyeliminuj białe jedzenie
Mąka, cukier, przetworzone jedzenie, słodkie napoje – to twoi najwięksi wrogowie. Te produkty nie tylko pozbawione są witamin i minerałów, ale także prowadzą do otyłości. Unikaj produktów wykonanych z mąki (chleb, bułeczki, ciasteczka), a także słodkich gazowanych napoi, batoników, itd. Postaw w diecie na owoce i warzywa bogate w błonnik oraz pełnoziarniste produkty.

Unikaj trans tłuszczy
Często sięgasz po fast foody, które przy podaniu jeszcze ociekają tłuszczem. Czas przestać jeść takie produkty. Oczywiście nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe. Unikaj tłuszczy typu trans, a więc produktów smażonych na głębokim tłuszczu, przygotowywanych na bazie margaryny, masła orzechowego, wszelkich ciast i ciasteczek zawierających kremy. Wszystkie te produkty prowadzą do chorób układu krążenia. Sięgnij po zdrowe tłuszcze czyli oliwę z oliwek oraz produkty zawierające omega 3, czyli np. łososia.

Postaw na witaminy
Nawet gdy odżywiasz się zdrowo, to zażywanie dodatkowej porcji witamin nie zaszkodzi ci. Współczesne jedzenie, nawet to z organicznych sklepów nie jest w stanie w 100% pokryć codziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały. Poszukaj suplementów, które pozwolą ci uzupełnić braki witaminowe.

Utrzymuj prawidłową wagę
Współczesne statystyki pokazują, że większość z nas przegrywa walkę z nadwagą. Postaraj się nie być częścią tej niechlubnej statystyki i zawalcz o swoją sylwetkę. Postaw na odpowiednio zbalansowaną dietę oraz regularne wizyty na siłowni lub basenie. Szczupła sylwetka to lepsze samopoczucie, mniejsze ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzycę, nadciśnienie. To także doskonała kondycja i te wszystkie spojrzenia kobiet.

Pij alkohol
Spożywaj alkohol w umiarkowanych ilościach, a na dłużej zachowasz zdrowie. Jak się okazuje picie alkoholu w niewielkich ilościach wpływa dobrze na układ krążenia i zmiejsza ryzyko śmierci. Tylko pamiętaj – jeden drink nie zaszkodzi ci, ale upijanie się codziennie dużą ilością może mieć poważne konsekwencje dla twojego zdrowia.

Zadbaj o prostatę
Po 40. roku życia powiększa się gruczoł prostaty, w wyniku czego częściej oddajesz mocz i musisz wstawać w nocy do toalety. Aby złagodzić objawy powiększonej prostaty sięgnij po wyciąg z palmy karłowatej (saw palmetto). Środek do nabycia niemal w każdym sklepie z suplementami.

Obniż ryzyko raka prostaty
Okazuje się, że blisko w 80% zachorowań na raka prostaty można było go uniknąć. Wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia i wprowadzić odpowiednią dietę – ogranicz trans tluszcze a dodaj do swojej diety soję, zieloną herbatę i pomidory.

Zadbaj o życie seksualne
Nie pozwól, aby nuda wdarła się do twojej sypialni i nie obawiaj się, że zawiedziesz partnerkę. W dobie tak doskonale rozwiniętej medycyny, zawsze znajdzie się metoda na polepszenie jakości twojego seksu. Wprowadź do swojej diety płatki owsiane, tuńczyka, żeń-szeń, miłorząb, a także ćwiczenia, które usprawnią przepływ krwi w twoim organizmie.

Panowie dbajmy o siebie!!!!

kn