Jak polepszyć jakość spermy?

Jak polepszyć jakość spermy?

W dzisiejszych czasach coraz więcej par ma problemy z zajściem w ciążę
i jak się okazuje w wielu przypadkach problem leży po stronie panów,
a konkretnie ich nie do końca dobrej jakości spermy.

Zacznijmy od tego, że według normy ilość plemników w milimetrze spermy to od 15 do 200 milionów. Niska ilość plemników nie oznacza zatem bezpłodności. Może być natomiast przyczyną problemów z zajściem przez partnerkę w ciążę.

Oczywiście problem niskiej ilości plemników w spermie jest bardziej złożony niż wielu mężczyznom by się wydawało i wymaga specjalistycznych badań i testów, jednak jak mówią sami lekarze, bardzo ważne jest także to, co mężczyzna je.

Ostrygi
Zawierają cynk, który wpływa na zwiększenie produkcji spermy, jej jakość oraz na lepszą produkcję testosteronu. Z kolei braki cynku powodują problemy z erekcją, impotencję. Poza tym w ostrygach znajdziecie witaminę D, C, B12 oraz miedź i selen.

Jajka
Bogate w proteiny mają także witaminę E, przeciwdziałającą zwyrodnieniu tkanki jąder. Poza tym mają wpływ na płodność i ilość plemników. Najlepsze są oczywiście jajka gotowane zawierające aminokwasy w łatwo przyswajalnej postaci. No i mamy jeszcze witaminy D, B6, B12, żelazo, miedź i cynk.

Pomidory
Likopen nie tylko sprawia, że czerwone pomidory wyglądają bardziej apetycznie, ale jest także odpowiedzialny za lepszą płodność. Dzięki likopenowi plemniki szybciej poruszają się i zmniejsza się ryzyko wystąpienia nieprawidłowości. Nie można także zapomnieć o działaniu antyrakowym pomidorów, zwłaszcza jeżeli mówimy o raku prostaty.

Ciemna czekolada
Nie tylko zwiększa ilość spermy w ejakulacji, ale również polepsza jakość plemników. Benefitem ciemnej czekolady jest zmniejszenie ryzyka zawału, a także wpływ na lepszą pracę serca. Ale należy pamiętać, jak we wszystkim co dobre, należy zachować umiar. Kakao, składnik czekolady to źródło miedzi, cynku, selenu, potasu i błonnika.

Łosoś
Tłuszcze oraz kwasy DHA, Omega 3 mają wpływ na rozwój zdrowych plemników. Normalne komórki plemników mają strukturę podobną do łuku zwaną akrosomem i bez DHA nie tworzy się ta struktura i to czyni komórkę spermy bezużyteczną. Jako bonus mamy także proteiny, potas i witaminę B.

Borówki
Bogate źródło witaminy C mającej ogromne znaczenie przy kondycji i jakości plemników. Witamina C bierze także udział w produkcji aminokwasów, które z kolei biorą udział w produkcji spermy. Borówki zawierają także błonnik obniżający poziom cholesterolu.

Czosnek
Bogate źródło selenu i witaminy B6, które pomagają przy produkcji zdrowej spermy oraz polepszają przepływ krwi w jądrach, co ma wpływ na erekcję.

Orzechy
Migdały i orzechy włoskie zawierają związki pomagające w produkcji spermy. Poza tym białka, kwasy tłuszczowe, omega 3, cynk i witamina E to również substancje zwiększające liczbę zdrowych plemników.

Wołowina
Czerwone mięso ma duży wpływ na produkcję dobrej jakości spermy dzięki zawartości protein, witamin B6 i B12.

Woda
To esencja życia. Wypijanie wystarczającej ilości wody dziennie nie tylko ma wpływ na system immunologiczny, ale także na ilość spermy, co z kolei daje większą szansę na zapłodnienie.

IB