Oczyszczanie organizmu
Oczyszczanie organizmu
Co roku na wiosnę zaczyna się gorączkowe poszukiwanie nowych modnych diet oczyszczających z nagromadzonych toksyn lub pomagających zrzucić kilogramy. Stosujemy różnego rodzaju detoksy, diety jednoskładnikowe i zazwyczaj przeżywany rozczarowanie, bo nie takiego efektu oczekiwaliśmy.
Oto dlaczego te metody nie działają.
• Głodówka nie powoduje, że organizm zostaje cudownie oczyszczony z toksyn.
To, że powstrzymamy się od jedzenia przez 1 lub 2 dni powoduje jedynie to, że organizm czerpie z nagromadzonych zapasów. Poza tym głodówki mają w opinii dietetyków raczej negatywny wpływ na nasz organizm. Jeżeli jednak decydujemy się na 1-dniową głodówkę to nie można robić jej „z marszu”, należy wcześniej się przygotować. Na kilka dni przed należy wyeliminować z diety ciężkostrawne potrawy, czerwone mięso, wędliny, nabiał oraz zmniejszyć ilość spożywanych produktów zbożowych. Oczywiście nie ma mowy o słodyczach i słodkich napojach. Zamiast głodówki wybierz naturalny detoks, czyli dietę warzywno–owocowa z gotowanych warzyw, świeżych owoców, lekkie danie z kasz, ruch i wodę.
• Oczyszczanie organizmu z toksyn poprawia odporność.
Tak, ma rzeczywiście wpływ na lepszą pracę układu odpornościowego, ale nie gdy jest w formie głodówki. Przy restrykcyjnych dietach organizm działa słabiej, dlatego wtedy nie wskazany jest duży wysiłek fizyczny. Kiedy organizm nie otrzymuje składników potrzebnych do wielu procesów biologicznych powoduje to podniesienie poziomu białych krwinek (objaw stanu zapalnego) i dlatego wtedy jesteśmy bardziej podatni na infekcje.
• Detoks i restrykcyjne diety dobrze jest skonsultować z lekarzem.
Najlepszą metodą na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów będzie ułożenie odpowiedniej, zbalansowanej diety, zrezygnowanie z pokarmów tuczących, ruch oraz picie dużej ilości wody, która ma pomóc w procesach trawiennych i usuwaniu toksyn. Świetną metodą uzupełniającą usuwanie toksyn są wizyty w saunie 1-2 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o przeciwwskazania to nie powinny ich stosować osoby z chorobami układu krążenia, układu moczowego, seniorzy, cukrzycy oraz nastolatki.
l Należy uważać z herbatkami oczyszczającymi. Owszem, można je stosować od czasu do czasu, by uregulować wypróżnianie, ale nie powinny być pite codziennie, ponieważ mają silne działanie przeczyszczające, a to może spowodować odwodnienie, wypłukanie z jelit dobroczynnej mikroflory oraz ich podrażnienie. Pite w nadmiarze niszczą perystaltykę jelit. Jeżeli lubimy zioła lepiej jest przygotować własną mieszankę.
• Diety jednoskładnikowe to niezbyt mądry pomysł, gdyż jedzenie jednego produktu przez kilka dni powoduje niedobory w witaminach, mikroelementach i innych składnikach potrzebnych naszemu ciału.
Nie ma idealnego pod względem odżywczym produktu, który zapewniłby wszystko to, co potrzebuje nasz organizm, dlatego często podczas takiej diety efektem ubocznym są bóle głowy, złe samopoczucie lub problemy w pracy nerek (gdy jemy za dużo białek).
• Głodówki wcale nie są świetnymi dietami odchudzającymi, ponieważ organizm broniąc się przed brakiem pożywienia spowalnia przemianę materii.
Jeżeli tracimy coś, to jest to głównie woda, a tkanka tłuszczowa pozostaje nietknięta. Poza tym rozleniwiony przewód pokarmowy nie pracuje jak należy, czego skutkiem są problemy z wypróżnieniem. No a po skończonej głodówce zazwyczaj dopada nas efekt jo-jo.
IB