Płaski brzuch w mgnieniu oka
Płaski brzuch w mgnieniu oka
Oczywiście najprostszą odpowiedzią są dieta i ćwiczenia. Czasami jednak nie masz tygodni na odchudzanie i potrzebujesz zlikwidować fałdy z dnia na dzień. Co w takim przypadku zrobić?
Najlepiej zastosować się do jednej z podanych rad.
Wypij herbatkę poprawiającą metabolizm
Zagotuj ½ łyżki utartego imbiru w 1 cup wody. Dodaj tą mieszankę do ulubionej herbaty. Herbatkę pij o poranku.
Zjedz banana
Banany zawierają potas, który reguluje równowagę płynów i zapobiega wzdęciom.
Unikaj jedzenia niektórych warzyw
Jeżeli chcesz mieć płaski brzuch nie jedz cebuli, brokułów, kukurydzy, kalafiora, jarmużu, surowego szpinaku i pieczarek.
Nie żuj gumy
Gumy zawierają sztuczne słodziki.
Nie sięgaj po proteinowe batoniki
Większość z nas myśląc o proteinowych batonikach zakłada, że to samo zdrowie, a bardzo często zawierają one soję, która powoduje wzdęcia i opuchliznę brzuszną.
Dodaj cilantro (kolendrę) do potraw
Unikalny zestaw olejków zawarty w tej roślinie wspomaga trawienie.
Ciemna czekolada na deser
Jeżeli czekolada zawiera około70% kakao poprawia trawienie i zapobiega fermentacji pożywienia, które jest główną przyczyną opuchlizny i wzdęć.
Jedz małe posiłki
Zamiast objadać się lub przejadać 3 razy dziennie, postaraj się jeść małe posiłki, ale dwa razy częściej. Dzięki temu twój układ trawienny będzie pracował najlepiej.
Nie spiesz się przy jedzeniu
Co równie ważne to podczas jedzenia nie łykaj wszystkiego w ciągu minuty. Staraj się przeżuwać to co jesz. Poza tym przeżuwaj z zamkniętymi ustami, gdyż zapobiegnie to „połykaniu powietrza”.
Przygotuj tzw. detox water
Zmieszaj wodę z owocami lub warzywami spalającymi kalorie np. woda z liśćmi mięty i trójkącikami grapefruita w skórce, woda z plasterkami jabłek i miętą, woda z goji i plastrami świeżego ogórka, woda z plastrami kiwi, ogórka i liśćmi mięty, woda z owocem granatu, truskawkami i miętą, woda z miętą, rozmarynem, cytryną i ogórkiem, woda z malinami i cytryną.
Nie pij przez rurkę
Pijąc przez rurkę wciągasz też zbędne powietrze.
Jedź potrawy zawierające błonnik
Zamiast jeść białe pieczywo, biały ryż i makaron sięgnij po produkty razowe i pełnoziarniste.
Nie sięgaj po tłuste potrawy
Nie tylko mogą być odpowiedzialne za opuchliznę brzuszną, ale jeszcze mogą być przyczyną niestrawności.
Ruszaj się
Nic tak nie poprawi metabolizmu jak ruch. Po jedzeniu zamiast siedzieć lub leżeć wybierz się na spacer.
Pomiń nabiał
Nabiał może być przyczyną podrażnień żołądka, a jednym z jej objawów jest właśnie opuchlizna.
Probiotyki
Kefir, kombucha to jedne z popularniejszych źródeł probiotyków. Dodaj je do swojej diety.
Zjedz wczesną kolację
Dzięki temu twój układ trawienny będzie miał więcej czasu, by wszystko strawić.
Dodaj do diety tzw. dandelion greens, melon (honeydew), ananas i papaję
Wszystkie te warzywa i owoce są moczopędne, wspomagają trawienie i rozkładają białka, które zazwyczaj powodują wzdęcia.
IB