Multiwitaminy dla panów

Multiwitaminy dla panów

Jeżeli chodzi o multiwitaminy to opinie są podzielone. Według opinii jednych multiwitaminy zalecane są tylko osobom, które stosują niskokaloryczną dietę odchudzającą – około 1200 kalorii dziennie. Jeżeli ktoś jest na „normalnej” diecie (2000 kalorii dziennie) wzbogaconej o zróżnicowane owoce, warzywa i chude białka wtedy multiwitaminy są bezużyteczne, a mogą być nawet niebezpieczne.

Według innych opinii multiwitaminy mogą być przydatnym niektórym osobom (nie wszystkim) suplementem i co ważne nie będą miały żadnych skutków ubocznych. W jednym zgadzają się wszyscy – nie zaobserwowano znaczących korzyści z przyjmowania multiwitamin przez osoby młode i zdrowe.

Co warto wiedzieć

Pełnowartościowe posiłki zawsze będą najlepszym źródłem i sposobem na dostarczanie regularnych codziennych dawek niezbędnych witamin i minerałów. Dlatego najważniejsze jest stosowanie odpowiedniej zbalansowanej diety zawierającej białka, tłuszcze, owoce, warzywa i węglowodany.

Jeśli jednak masz zamiar zażywać multiwitaminy powinieneś pamiętać, że większość spożywana jest raz na dobę i ma postać pigułki lub żelku. Są pewne multiwitaminy (zwłaszcza te kontrolujące masę ciała lub zwiększenie wydajności), których dawki uzależnione są od takich czynników jak wiek, pochodzenie etniczne i płeć. Przed rozpoczęciem diety multiwitaminowej należy koniecznie skontaktować się z lekarzem.

Czym kierować się przy wyborze

Składniki
Niektóre witaminy dostępne na rynku zawierają zbędne składniki. Mężczyźni powinni unikać multiwitamin bogatych w żelazo (te są szczególnie zalecane kobietom). Dla panów lepsze są te zawierające witamniy D i K, których oni więcej potrzebują.
Bezpieczeństwo
Tylko te z odpowiednim certyfikatem zapewnią, to że witaminy są produkowane zgodnie ze standadami ustalonymi przez niezależną agencję inspekcyjną. Konsumenci mogą również szukać pieczęci od niezależnego certyfikatora, takiego jak NSF International, UL lub USP, ale powinni pamiętać, że brak pieczęci nie oznacza, że produkt jest zdecydowanie niskiej jakości. Dlatego warto sięgać po znane i sprawdzone firmy.
Przeciwskazania
Jeśli masz wrażliwy żołądek lub skłonności do nudności multiwitaminy powinieneś przyjmować z największym posiłkiem i starać się w jak największym stopniu włączyć zdrowe tłuszcze do diety. Ważne jest to w przypadku takich, rozpuszczalnych w tłuszczach witamin jak A, E, D, K.

IB