Skuteczne zioła na lepszą pamięć

Skuteczne zioła na lepszą pamięć

Stres, przemęczenie, niewyspanie, zła dieta i brak ruchu… To wszystko wpływa negatywnie na pracę mózgu i może powodować kłopoty z pamięcią oraz koncentracją. Na szczęście można temu zaradzić, stosując dietę bogatą w lecytynę – substancję odpowiedzialną za prawidłową pracę mózgu. Znajduje się ona m.in. w żółtkach jaj, soi, czekoladzie i maślance. Oprócz diety warto także sięgnąć po naturalne leki, które redukują skutki stresu i poprawiają pamięć oraz koncentrację.

Aromaterapia
Niektóre olejki eteryczne (rozmarynowy, z bazylii, mięty pieprzowej oraz wawrzynu) to wypróbowane środki na poprawę pracy mózgu. Aby wykorzystać ich właściwości, wystarczy do szklanki z gorącą wodą wlać kilka kropli jednego z olejków lub ich mieszanki (wg upodobań i postawić w ciepłym miejscu – np. na kaloryferze. Taką terapię zapachową można stosować nawet kilka tygodni.
Herbatki ziołowe
Pomogą Ci zebrać myśli, ukoić nerwy i poprawią pracę mózgu.
• Rozmaryn
Łyżkę pokrojonych liści rozmarynu (świeżych lub suszonych) zalej filiżanką wrząt-ku. Przykryj i parz ok. 5 min. Przecedź. Pij, gdy czujesz psychiczne przemęczenie oraz kiedy nie możesz się na niczym skupić.
• Żeń-szeń
Łyżeczkę suszonego, rozdrobnionego korzenia żeń-szenia zalej filiżanką wrzątku, przykryj i parz ok. 15 min. Pij 1-2 filiżanki dziennie, kiedy czujesz się senna i kiedy chcesz, by Twój mózg pracował na jak najwyższych obrotach.
• Kozieradka
Łyżeczkę drobno potłuczonych nasion kozieradki zalej szklanką wody i podgrzewaj przez 30 min (nie gotuj!). Przecedź. Pij 2-3 razy dziennie po szklance płynu. Nasiona kozieradki mają dużo choliny, która sprzyja koncentracji. W aptece możesz też kupić nasiona kozieradki w kapsułkach.
• Mate
Łyżeczkę mate (kupisz np. w sklepie zielarskim) zalej filiżanką wody o temp. 70-80 st. Parz 5-10 min (im krótszy czas parzenia, tym silniejsze działanie pobudzające). Mate wskazana jest w stanach wyczerpania psychicznego i przy zaburzeniach koncentracji.
• Lawenda
Łyżkę suszonych kwiatów lawendy zalej szklanką wrzątku i parz pod przykryciem przez 10 minut. Przecedź, wypij, gdy czujesz się zdenerwowana i nie możesz się skupić.
• Zielona herbata
Łyżeczkę zielonej herbaty zalej wodą o temp. ok. 80 st. Parz przez 2-3 min. Przecedź. Tę samą porcję zielonej herbaty możesz zaparzać nawet 3 razy. Na kolejne parzenia wystarczy już tylko 1-2 min. Zielona herbata wspomaga pracę mózgu i działa orzeźwiająco.
• Jemioła, chmiel i głóg
Wymieszaj 2 łyżki szyszek chmielu, 1,5 łyżki jemioły i 4,5 łyżki kwiatów głogu. Łyżkę mieszanki zalej szklanką wrzątku i gotuj przez minutę, odstaw na 10 min. Przecedź. Pij rano i wieczorem po szklance. Mieszanka ta redukuje skutki stresu oraz wspomaga ukrwienie mózgu, a co za tym idzie również i pamięć.

Oprac. ms