Jesienne przesilenie

Jesienne przesilenie

Kolorowa na zewnątrz jesień często przynosi depresję i zły nastrój, a wszystko przez jesienne przesilenie. Pod tym pojęciem kryje się nic innego, jak zespół wielu objawów psychicznych i fizycznych, które są związane z nagłymi zmianami pogodowymi, a tych jesienią nie brakuje. Jednego dnia piękne słoneczko, innego plucha i zimno, a w dodatku zmrok otula ziemię tak wcześnie…

Najczęstsze objawy przesilenia jesiennego to:
• apatia i wahania nastrojów;
• drażliwość;
• przygnębienie;
• senność, a jednocześnie problemy ze snem;
• osłabienie organizmu i brak energii;
• wzmożony apetyt;
• spadek odporności.

Nie poddawaj się jesiennej depresji i walcz z nią.
Oto kilka prostych metod:
• wzmocnij odporność – nie daj się infekcjom;
• spaceruj i ruszaj się na świeżym powietrzu – zażywaj jak najwięcej słonecznych kąpieli;
• wzbogać swoją dietę o warzywa i owoce, zwłaszcze te bogate w witaminy z grupy B i żelazo: warzywa strączkowe, brokuły, orzechy;
• pij wodę – staraj się wypić każdego dnia 2.5 l płynów – możesz sięgać po wodę, herbaty ziołowe, soki, itd.
• ćwiczenia – nie daj się pokonać jesiennemu lenistwu i zapisz się na siłownię, zacznij się ruszać, a dzięki temu uregulujesz pracę układu krążenia, pobudzisz układ nerwowy i oddechowy.

Powodzenia!
MK