Płaski brzuch – marzenie wielu

Płaski brzuch – marzenie wielu

Często oglądając zdjęcia w magazynach wzdychamy
z żalem, gdy widzimy płaskie brzuchy prężących się na nich modelek. Też chcielibyśmy, aby nasz brzuch tak wyglądał.

Mimo starań wciąż nie jest płaski, wciąż przeżywamy frustracje, gdy chcemy założyć naszą ulubioną sukienkę lub obcisłe spodnie a tu coś nam odstaje, wypływa, wychodzi. Stosujemy diety i ćwiczenia i nic. I tu z pomocą przychodzi nam medycyna. Lekarze wskazali kilka najważniejszych przyczyn, dlaczego mimo naszych usilnych starań wciąż wyglądamy jak spuchnięci.

Opuchnięty brzuch to najczęściej dyskomfort wywołany naszą nieodpowiednią dietą.
Przede wszystkim starajmy się jeść jak najwięcej potraw zawierających błonnik – 25 gramów kobiety i 38 gramów mężczyźni dziennie. Produkty zawierające ten cenny składnik to owoce, warzywa, orzechy, ziarna. Poza tym powinniśmy pić dużo płynów najlepiej wody – 6-8 szklanek dziennie. No, i ruszajmy się przynajmniej 30 minut 5 razy w tygodniu. Jeżeli zastosujemy te rady unikniemy zatwardzeń, łatwiej będzie nam się wypróżnić i nasz brzuch nie będzie opuchnięty.
Być może nie wiemy, a mamy alergie na produkty mleczne lub zawierające gluten. Zróbmy testy alergiczne. Unikanie potraw zawierajacych mleko i gluten lub odpowiednie łączenie tych produktów z innymi wpłynie na poprawę naszego wyglądu. Poza tym jedzmy powoli, nie łykajmy zbyt szybko i gryźmy dokładnie. Według wskazań specjalistów nasz posiłek powinien trwać około 30 min. Jeżeli jemy wolniej delektujemy się pożywieniem a to co jemy jest w mniejszych porcjach wchłaniamy mniej kalorii i nasz brzuch nie jest otłuszczony. Bo tłuszczyk w tych okolicach to kolejna przyczyna naszego niekorzystnego wygladu. Jeżeli chodzi o łykanie w pośpiechu zwróćmy też uwagę na to jak często żujemy gumę. Jeżeli musimy coś przeżuwać lepiej, gdy będzie to niskokaloryczna przegryzka, warzywa, owoce lub małe co nieco bogate w błonnik.
Lekarze zalecają także jedzenie częściej mniejszych posiłków, gdyż pozwala to na lepsza kontrolę poziomu cukru i uczucia głodu. Postarajmy sie dostarczyć naszemu organizmowi jak najwięcej potrzebnych witamin i mikroelementów. Aby nasz brzuch był płaski zdecydowanie powinniśmy unikać słodkich gazowanych napojów, zamiast tego pijmy wodę z cytryną, lemonką lub ogórkiem, albo herbatkę miętową wspomagająca trawienie. Uważajmy również z konsumpcją produktów “sugar free”. Nie zawierają cukru, ale pełne są sztucznych słodzików. Także jedzenie przetworzone zawierające dużo soli nie jest najlepszym wyborem. No i warzywa powodujące gazy takie jak grochy, kalafior, brokuły, cebule.
Najważniejsza rada jaką dają nam lekarze to czytajmy naklejki i informacje na opakowaniach z jedzeniem. Nie pomijajmy posiłków, uważajmy z tabletkami na odchudzanie zwłaszcza zawierającymi środki przeczyszczające lub tzw. water pills redukujące zawartość wody w naszym organizmie. Ruszjamy się ćwiczmy, nawet jeżeli ćwiczenia nie spowodują, że nasz brzuch będzie idelanie płaski, na pewno wzmocnią jego mięśnie i będziemy lepiej wyglądać.

IB