Jak walczyć ze stresem

Jak walczyć ze stresem

Czego nikomu w życiu nie brakuje? Stresu!
Na jego brak nikt nie narzeka. Zabiegani, zalatani, w ciągłym pośpiechu nie wyrabiając się z niczym, zaniedbując to pracę, to rodzinę, a to życie towarzyskie. Latamy jak opętani z językami wywieszonymi nadszarpując zdrowie cielesne i psychiczne. Niektórych z nas dzieli jeden krok do pełnego wykończenia.

Poniższe sprawdzone pomoce w walce ze stresem powinny pomóc nawet tym najbardziej zestresowanym wśrod nas!

1. Rozpoznaj czynniki stresogenne.
Dopóki nie rozpoznasz wroga, nie będziesz mógł z nim walczyć. Zrób listę 10-ciu najważniejszych czynników stresogennych, sprawdź które mogą być wyeliminowane oraz znajdź sposoby łagodzenia tych, których nie możesz uniknąć.

2. Wyeliminuj zbędne zobowiązania.
Każdy z nas ma wiele obowiązków w życiu począwszy od pracy po obowiązki domowe i zobowiązania wobec małżonka, dzieci, rodziny, itd. Rozważ każdy z nich i oceń je czy wart jest dawki stresu jaki ci dostarcza?

3. Zwlekanie.
Zrób co masz zrobić i nigdy nie odkładaj nic na później.

4. Brak organizacji.
Staraj się codziennie wykonywać wszystkie drobne rzeczy w ładzie i porządku (np. codziennie ściel łóżko, sprzątaj na biurku, itd).

5. Spóźnianie się.
Brak czasu i spóźnianie się zawsze nas denerwuje. Wyrób sobie nawyk punktualności, a cały stres zniknie. Staraj się być wszędzie 10 minut przed czasem.

6. Kontrola.
Zachowywanie się w sposób “ja wiem lepiej” jest świetną metodą denerwowania siebie i innych. Pozwól pracować ludziom w ich własny sposób i nie ingeruj we wszystko. Jedyną osobą, którą możesz kontrolować jesteś ty sam.

7. Wiele zadań na raz.
Brak możliwości skupienia się na kompleksowym wykonaniu całego zadania bardzo spowalnia cały proces pracy. Poza tym wykonywanie kilku rzeczy jednocześnie jest bardzo stresujące.

8. Zachowaj energię.
Eliminując drobne zadania, których nie chcesz lub nie musisz wykonać zachowasz energię, która pomoże ci efektywniej zrobić rzeczy, które są naprawdę dla ciebie istotne.

9. Unikaj konfliktowych ludzi.
Zastanów się kto cię denerwuje. Znajdź sposoby, aby ich unikać i mieć z nimi jak najmniej wspólnego. Czasami może to być trudne.

10. Zwolnij.
Zamiast biec przez życie, naucz się spacerować. Rób wszystko wolniej. Delektuj się jedzeniem, ciesz się ludźmi wokół ciebie, podziwiaj naturę. Takie działanie z pewnością cię zrelaksuje.

11. Pomagaj innym.
Bezinteresowne pomaganie innym ludziom bardzo podnosi naszą samoocenę, poprawia humor, dodaje energii i redukuje stres.

12. Zrelaksuj się w ciągu dnia.
Bardzo ważne są mini przerwy podczas pracy. Zrób przerwę w tym co robisz, rozmasuj sobie kark, głowę, ręce. Rozciągnij się, przejdź kilka kroków i napij się wody. Wyjdź na zewnątrz i pooddychaj świeżym powietrzem. Porozmawiaj z kimś kogo lubisz. Nie musisz być produktywny przez całe swoje życie.

13. Zrezygnuj z obecnej pracy.
Jest to bardzo drastyczna metoda na odstresowanie. Jednak w wielu przypadkach to właśnie praca jest największym czynnikiem stresogennym. Znajdź sobie inną pracę, którą będziesz lubić i się nią cieszyć każdego dnia.

14. Ćwicz.
Ćwiczenia fizyczne pomogą ci zredukować stres i się zrelaksować. Dzięki ćwiczeniom będziesz również zdrowszy i mniej obolały.

15. Jedz zdrowo.
Dzięki zdrowemu odżywianiu będziesz zdrowszy, przez co unikniesz stresu związanego z dolegliwościami. Poza tym, tłuste jedzenie powoduje u wielu osób gorszy humor, co natychmiast przekłada się na wyższy poziom stresu.

Pelagia