Ból

Ból

Jeżeli czujemy ból, jakikolwiek ból pierwsza myśl jaka przychodzi nam do głowy to jak się go pozbyć, co zrobić aby przeszedł, zniknął. Najprostszą metodą jest łyknięcie pigułki przeciwbólowej, ale przecież można także w naturalny sposób zaradzić bólowi.

Bolące stawy
Świeży ananas to nasz owoc. Zawiera enzymy, które pomagają zredukować stan zapalny i wspomagają funkcje stawów. Najlepiej podawaj świeżego ananasa w formie sałatki owocowej.
Sałatka: 1 jabłko Fuji pokrojone w kostkę, 2 cups pokrojonego ananasa, 2 banany, 1 cup pokrojonej kantalupy, 1 cup truskawek, 1 cup winogron i 1 cup jagód.

Ból żołądka
Herbatka imbirowo-miętowa będzie pomocą przy bólach spowodowanych choroba lokomocyjną, lub niestrawnością, ponieważ zawiera substancje rozluźniające i łagodzące podrażnienia układu trawiennego i bóle żołądka. Mięta z kolei łagodzi skurcze żołądka, opuchnięty brzuch.
Herbatka: pokrój w cienkie plasterki 1-calowe kawałek imbiru. Zagotuj 2 cups wody i dodaj 2-4 listki mięty i gotuj na wolnym ogniu przez około 2 min. Dodaj do smaku cytrynę i miód.

Kurcze nóg
Szpinak i fasola będą świetnymi składnikami sałatki, która pomoże w kurczach mięśni. Po pierwsze pomogą zlikwidować ból, po drugie odżywią sfatygowane mięśnie, gdyż zawierają potas, magnez i proteiny.
Sałatka: 1 pomidor roma, 1 ugotowane na twardo jajko, 1/8 czerwonej cebuli, 2 cups szpinaku “baby”, 1/2 cup ugotowanej białej fasoli. Do wszystkiego dodaj sos z oliwy z oliwek, sól i pieprz do smaku.

Zgaga
Przyczyną tego bólu jest nadmiar kwasów nagromadzonych w naszym żołądku. Banany, płatki owsiane i mleko migdałowe pomoże go zniwelować, gdyż są bogate w błonnik i nie powodują zwiększenia produkcji kwasów.
Owsianka: wymieszaj 1 cup mleka migdałowego z 1 łyżką miodu, 1 łyżeczką ekstraktu migdałowego, 1/4 łyżeczki cynamonu, szczyptą soli i połówką rozgniecionego banana. Zagotuj. Dodaj 1/2 cup płatków owsianych i gotuj na wolnym ogniu około 5-7 min. aż będą miękkie. Przełóż do miski i udekoruj plasterkami pozostałej połówki banana.

Zapalenie dróg moczowych
Probiotyki jakie znajdziesz w jogurcie walczą z zakażeniami i pomagają zbalansować gospodarkę bakteryjną. Najlepsze są oczywiście jogurty niesłodzone i najlepiej z owocami takimi jak jagody, bogatymi w antyoksydanty i inne elementy.
Jogurt: 1 cup jogurtu zmieszaj z 1/2 cup jagód (zamiennie można dodać żórawinę) Jedz 2 -3 razy dziennie.

Stany zapalne mięśni
Najlepszym rozwiązaniem będzie mieszanka orzechowa tzw. trail mix. Ochronią one nas przed stanem zapalnym dzięki proteinom, kwasom tłuszczowym i antyoksydantom.
Mieszanka: 2 cups orzechów włoskich, 2 cups nerkowców, 1 cup plasterków migdałów, 1 cup suszonych moreli, 1 cup suszonej papai, 1 cup suszonego ananasa, 1/2 cup pestek z dyni, 1/2 ziaren słonecznika, 1 cup kawałków ciemnej czekolady

Ból głowy
Przyczyn bólu głowy może być kilka lub kilkanaście, ale owocem, doskonałym remedium niezależnie od przyczyny są wiśnie bogate w melatoninę i polifenole. Ich działanie polega na polepszeniu przepływu krwi, dzięki rozluźnieniu mięśni i żył.
Smoothie: wymieszaj w mikserze 2 cups wisienek bez pestek, 1 cup pokrojonych liści jarmużu, 1 banana, 2 cups mleka kokosowego, 1 łyżka mielonego siemienia lnianego, 1 łyżka miodu, 1/3 łyżeczki ekstraktu waniliowego. Oczywiście można dodać więcej mleka jeżeli lubimy płynniejszą konsystencję.

Artretyzm
Ryby, a zwłaszcza łosoś są bogatym źródłem kwasów omega-3 redukujących stany zapalne i redukujących bóle artretyczne. Oprócz tego czosnek, oliwa z oliwek, bazylia i cytryna także zmniejszą ból i rozluźnią stawy.
Łosoś: marynata: 2 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę, 6 łyżek oliwy z oliwek o łagodnym smaku, 1 łyżka posiekanej natki pietruszki, 1 łyżeczka suszonej bazylii, 1 łyżeczka soli, 1 łyżeczka zmielonego pieprzu. Łososia należy marynować około 2 godz. (2 kawałki). Rybę należy zawinąć w folię aluminiową i piec przez około 35-45 minut w piekarniku nagrzanym do 375° F.

Bolące gardło
Rumianek od ponad 5000 lat uważany jest za zioło leczące wszelkie dolegliwości ciała. Pomaga zwalczyć bakterie i ma działanie przeciwzapalne zwłaszcza przy bólach gardła, kaszlu i przeziębieniach.
Herbatka: zagotuj 1 cup wody, dodaj plasterek cytryny i łyżkę miodu. Jeżeli chcesz, by herbatka była mocniejsza dodaj 2 woreczki.

Podrażnienie skóry
Na oparzenia słoneczne, pogryzienie przez insekty, pryszcze najlepszym remedium będzie bazylia. Olejki i inne składniki tego zioła pozwolą złagodzić objawy i przyspieszą proces gojenia. Naturalne właściwości antybakteryjne, dezynfekujące, oczyszczające i ochładzające minimalizują swędzenie oraz oczyszczają pory i hamują rozwój wyprysków.
Maseczka: rozgnieć 1 cup świeżych iści bazylii, dodaj 1 łyżkę wody (jeżeli ma być to maseczka na poparzenia słoneczne) lub 1 łyżkę soku z cytryny (jeżeli ma być to maseczka przeciwtrądzikowa). Nałóż na twarz na 30 minut, zmyj.

Stan zapalny skóry
Awokado, czosnek i pieprz cayenne świetnie poradzą sobie ze stanami zapalnymi. Zwłaszcza awokado zawiera karotenoidy wspomagające ochronę i wzmacniające tkanki, skórę i komórki.
Guacamole: w misce wymieszaj 3 obrane awokado z sokiem z 1 limonki i 1 łyżeczką soli. Dodaj 1/2 cup pokrojone w kostki cebuli, 2 pokrojone w kostkę pomidory roma, 3 łyżki pokrojonego cilantro, 1 łyżeczka przeciśniętego czosnku i szczypta pieprzu cayenne. Odstaw na godzinę i podawaj z czipsami.

Złe samopoczucie
Na ogólne złe samopoczucie i stan letargu dobrym “lekiem” będzie szklanka wody. Dbanie o odpowiednie nawodnienie może zapobiec migrenom, bólom mięśni i stawów, zatwardzeniu i innym.

IB