Pobudź metabolizm

Pobudź metabolizm

Z wiekiem spowalnia nasz metabolizm i pojawia się tłuszczyk tu i ówdzie. Wiadomo, aby zachować zgrabną figurę należy ruszać się, uprawiać sporty, chodzić na spacery. Należy także zwócić uwagę na codzienne menu i dodać do niego poniższe produkty.

Zielona herbata
Śmiało można stwierdzić, że jeśli ktoś chce na długie lata zachować młodość i zdrowy wygląd powinien kilka razy dziennie sięgać po zieloną herbatę. Jest ona znana także jako regulator metabolizmu. Filiżanka zielonej herbaty wypita popołudniu ochroni cię też przed rakiem piersi czy prostaty.
Przyprawy
Czym byłyby nasze dania bez odpowiednich przypraw? Jeśli chcesz poprawić swój metabolizm sięgaj po czarny pieprz, a także pieprz cayenne i paprykę chili w proszku oraz po sproszkowany imbir. Przyprawy te pomagają w spalaniu kalorii.
Orzechy, nasiona, tłuste ryby i olej ze siemienia lnianego
Dieta bogata w tłuszcze omega-3, które znajdują się w dużej ilości w wymienionych produktach pomagają usprawnić przemianę materii.
Woda
Każdego ranka, zanim sięgniesz po małą czarną w filiżance powinieneś wypić szklankę wody z sokiem z cytryny. Nie tylko to cię pobudzi, ale także usprawni twój metabolizm.
Jabłka
Jeśli chcesz zrzucić wagę, postaw w swojej diecie na jabłka. Najnowsze badania wykazały, że kobiety, które jedzą 3 małe jabłka dziennie mogą szybciej schudnąć, niż te, które w swojej diecie nie mają jabłek.
Ostra papryka
Pieprz cayenne oraz papryczki jalapeno, habanero znają i chętnie do swoich potraw dodają Meksykanie i ty powinieneś zacząć. Znajdująca się w ostrej papryce kapsaicyna sprawia, że krew szybciej krąży i przyspiesza metabolizm.
Brokuły
Brokuły zawierają szeroki wachlarz witamin, a także antyoksydanty i błonnik. Dzięki temu uważane są za naturalny „oczyszczacz” organizmu.
Owoce cytrusowe
Pomarańcze, grejpfruty, mandarynki, nektarynki, limonki i cytryna – wszystkie te owoce powinny znaleźć się w twojej diecie. Pomagają one – głównie dzięki zawartości witaminy C spalić więcej tłuszczy i pobudzić tym samym metabolizm.
Jagody
Borówki, truskawki, maliny, jeżyny i inne owoce z tej rodziny obowiązkowo powinny znaleźć się w twoim menu. Są nie tylko lekką i smaczną, ale przede wszystkim zdrową przekąską i deserem. Zawierają mnóstwo antyoksydantów, które pomagają w walce z niechcianym tłuszczykiem.
Zupy
Jedni z nas nie potrafią przeżyć dnia bez zjedzenia zupy, inni jedzą ją tylko przy okazji rodzinnego obiadu. A to błąd. Zupy, oczywiście nie mam na myśli tych zabielanych śmietaną czy mąką, lecz te lekkie – są doskonałym uzupełnieniem codziennego menu.

A jeśli już na twoim „dziennym” talerzu znajdą się wszystkie z powyższych produktów, czas na jedno, ale jakże znaczące wyrzeczenie. Ze swojej diety musisz wyrzucić… cukier. Słodycze, ciasteczka, ciasta, batoniki i gazowane słodkie napoje są twoim wrogiem numer 1 w walce o poprawę przemiany materii.

ms