Owoce, które ugaszą pragnienie

Owoce, które ugaszą pragnienie

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważnym czynnikiem zdrowego odżywiania latem. Oczywiście możemy sięgnąć po butelkę wody, ale również możemy ugasić pragnienie za pomocą owoców.

Niektóre owoce zawierają nie tylko bardzo dużą ilość wody, ale także składniki odżywcze, witaminy, minerały oraz błonnik. Wszystkie te składniki są bardzo ważne dla organizmu. Wiele z owoców zawierających dużą ilość wody jest także niskokaloryczna, dzięki czemu poprzez ich spożywanie nie przytyjemy.

A oto lista owoców, po które latem powinniśmy częściej sięgać:

• Arbuz – składa się głównie z wody, ale zawiera także wapń, magnez, potas i sód, czyli niezbędne sole nawadniające. Arbuz zawiera także likopen, który odgrywa kluczową rolę w obniżaniu ryzyka chorób serca.
• Truskawki – to jeden z najbardziej orzeźwiających owoców, dlatego spożywanie wody z truskawkami stanowi spory zastrzyk energii. Owoce te to także bogate źródło witaminy C, manganu, kwasu foliowego, potasu, witamin z grupy B i niezbędnych flawonoidów.
• Melon – jest niskokaloryczny i stanowi zdrową przekąskę. Owoc ten zawiera 90% wody, a zaledwie jedna porcja melona zapewnia około połowę dziennego zapotrzebowania na witaminy A i C.
• Ananas – jest smaczny, ale i zdrowy. Stanowi bogate źródło witaminy C, manganu i błonnika. Ananas ma także właściwości przeciwzapalne, łagodzi ból gardła i ból brzucha.
• Brzoskwinie – ten orzeźwiający owoc wspomaga odchudzanie oraz ma właściwości przeciwzapalne. Brzoskwinie to jedne z najbardziej przyjaznych dla skóry produktów spożywczych, a także są niezwykle dobre dla naszych oczu i serca.
• Pomarańcza – nie tylko szybko nawilża organizm, ale i dodaje energii. Jest niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze.
• Grejpfrut – to jeden z najzdrowszych owoców, a blisko 91% tego owocu składa się z wody, dzięki czemu jest niskokaloryczny. Grejpfruty są bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają raka.

Pamiętaj, aby wybierając się na spacer, rower czy nad wodę zawsze zabrać ze sobą butelkę wody oraz pyszne i zdrowe owoce. Latem ceny owoców są dużo niższe, więc korzystajcie z tego!

MK