Walcz ze stresem
Walcz ze stresem
Stres towarzyszy nam każdego dnia i nie każdy potrafi sobie z nim poradzić sam. Niektórzy walczą z nim za pomocą lekarstw, inni korzystają z usług terapeutów, a my dziś przedstawiamy naturalne metody walki ze stresem.
Medytacja
Jeśli wydaje ci się, że medytacja jest tylko dla celebrytów, to jesteś w wielkim błędzie. Medytować może każdy. A jak się do tego zabrać? Wystarczy znaleźć ciche miejsce, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał. Usiądź w wygodnej pozycji – czy to na krześle czy na podłodze. Ręce delikatnie oprzyj o uda. Pomyśl jak się czujesz. Czy jest ci ciepło, a może zimno? Czy odczuwasz ból gdziekolwiek na ciele? Jesteś głodny czy nie? Czy twoje ubrania współgrają z ciałem? Czy jesteś zmęczony? Zastanów się co czujesz, słyszysz czy widzisz. Pozwól swoim myślom swobodnie krążyć. Zapewne na początku „uciekną” do pracy, pieniędzy czy rodziny. Staraj się nie osądzać nikogo i niczego. Skup się na oddechu. Oddychaj głęboko i powoli. Postaraj się zrelaksować. Może za pierwszym razem nie odczujesz ulgi, ale gdy już opanujesz sztukę medytacji, to zobaczysz, jak stres ucieka z twojego ciała.
Ćwiczenia oddechowe
Stres sprawia, że oddychasz płytko i przez to odczuwasz większy stres. Naucz się oddychać, a twoje życie stanie się łatwiejsze. Połóż się na podłodze. Połóż jedną rękę w okolicach żołądka, a drugą na klatce piersiowej. Gdy oddychasz powinieneś czuć jak twoje ręce się ruszają. Oddychaj głęboko. Nabierz powietrza tak, abyś poczuł go nawet w dolnych partiach brzucha. Wstrzymaj się z wydechem na kilka sekund i zacznij powoli wydychać powietrze. Powtórz tę czynność kilka razy, aż poczujesz się bardziej komfortowo.
Masaż
Jeśli wstydzisz się pójść do masażysty, bo myślisz, że to jest tylko forma luksusu, to jesteś w wielkim błędzie. Prawidłowo wykonany masaż sprawi, że poczujesz się mniej zestresowany. Badania wykazały, że lekki masaż pozwała obniżyć poziom hormonu odpowiedzialnego za stres. Nie traktuj masażu jako „wygodnego bonusa”, a potraktuj go jako zabieg medyczny, który ma ci przynieść rozluźnienie i lepsze samopoczucie.
Wyjdź z domu
Wstajesz i wychodzisz do pracy. Spędzasz 8 godzin, a może i więcej w jakimś budynku. Następnie jedziesz do domu i znowu znajdujesz się w zamkniętej przestrzeni jaką jest auto. Wracasz do domu i znów jesteś w otoczeniu czterech ścian. Jesteś więźniem, który rzadko wychodzi z domu. Zmień to! Zacznij wychodzić na spacery. Ruszaj się na świeżym powietrzu, daj sobie wolność i poczuj ją, ciesz się nią, a zobaczysz, że zapomnisz o niektórych problemach, zrelaksujesz się. Nic tak nie odpręża jak długi spacer w parku.
Śmiej się
Wiem, że w życiu nie zawsze jest nam do śmiechu i mamy do czynienia z różnymi kłopotami, ale nie pozwól, aby sprawy dnia codziennego przysłaniały twój piękny uśmiech. Śmiech poprawia samopoczucie, sprawia, że czujemy się lepiej, podnosi przepływ krwi do twoich organów, uśmierza ból, poprawia twój układ odpornościowy.
ms