Owoce, które pozwolą ci schudnąć

Owoce, które pozwolą ci schudnąć

Specjaliści i dietetycy na całym świecie są zgodni co do tego, że zbalansowana dieta połączona z regularnymi ćwiczeniami jest najważniejsza, jeśli chodzi o utratę wagi.

W tej ciągłej walce o wspaniałą sylwetkę i utratę wagi owoce mogą być również cennymi sprzymierzeńcami. Związki zawarte w niektórych owocach przyczyniają się do szybszego spalania tłuszczu. Postaw na:
• jagody – powinny znaleźć się w twoim codziennym menu. Jagody, truskawki, maliny są niskokaloryczne, zawierają cenny błonnik, a także witaminy C i K oraz mineralny mangan, białko i węglowodany. Dodawaj je do przekąsek, płatków śniadaniowych, koktajli, a także spożywaj je same.
• pomarańcze – należą do rodziny cytrusów, są niskokaloryczne i są doskonałym źródłem błonnika i witaminy C. Aby przyspieszyć utratę wagi, specjaliści zalecają spożywanie samego owocu zamiast picia soku pomarańczowego. Jest bardziej wydajny pod względem sytości, ale także pod względem spożycia kalorii.
• grejpfruty – często kojarzone z dietą i utratą wagi i nie bez powodu. Należą do owoców o niższej zawartości węglowodanów. Ostatnie badania wykazały, że spożywanie grejpfrutów może przyspieszyć spalanie tłuszczu, zmniejszyć obwód talii i regulować ciśnienie krwi. Jedna porcja dostarcza około 65% dziennego zapotrzebowania na witaminę C i 28% na witaminę A.
• melony – niskokaloryczne i bogate w wodę melony są dość skuteczne, jeśli chodzi o utratę wagi. Przede wszystkim utrzymują nawodnienie, co jest naprawdę ważne dla trawienia i funkcji mięśni. Ponadto są bogatym źródłem błonnika, potasu i przeciwutleniaczy. Melony zawierają naturalnie występujący cukier, co oznacza, że jedząc melona możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na słodycze.
• kiwi – są bardzo pożywne i mają wiele zalet zdrowotnych. Jeśli chodzi o utratę wagi, kiwi tak naprawdę nie spala tłuszczu jak inne owoce, ale ma niską zawartość kalorii, dzięki czemu możesz się nimi dowolnie objadać.
• owoce pestkowe – brzoskwinie, śliwki czy wiśnie są bardzo bogate w składniki odżywcze i niezwykle skuteczne w odchudzaniu. Mają niski indeks glikemiczny i są bardzo niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w błonnik pokarmowy. Stymulują trawienie i obniżają poziom cholesterolu.
• jabłka – kobiety, które zjadały trzy małe jabłka dziennie, straciły ponad 2,5 funta w 12 tygodni, więcej niż osoby, które w ogóle nie spożywały owoców. Koniecznie spożywaj jabłka ze skórką, która zawiera kwas ursolowy, naturalny związek, który ułatwia spalanie tłuszczu. Ponadto jabłka są dość sycące i niskokaloryczne.

MK