Gotowanie

Składniki: 1 szklanka mąki orkiszowej, 1 jajko, 1 szklanka mleka, 1 łyżka oleju, naturalne barwniki: np. sok z buraka, szpinaku, kurkuma, jagody, ulubione owoce: truskawki,…

Składniki: 4 kolby kukurydzy, 3 łyżki masła (lub masła roślinnego), 1 ząbek czosnku, świeże zioła: natka pietruszki, tymianek, kolendra, sól, pieprz, sok z limonki Sposób przygotowania:…

Składniki: 2 duże kapelusze grzybów portobello, 2 bułki do burgerów (np. pełnoziarniste), 4 łyżki hummusu (klasyczny lub smakowy), rukola lub szpinak, plastry pomidora i ogórka,…

Składniki: 2 dojrzałe banany (ze skórką), 2 łyżki masła orzechowego, kostki gorzkiej czekolady (min. 70%), odrobina cynamonu Wykonanie: Przekrój banany wzdłuż (ale nie przecinaj skóry…

Składniki: 2 piersi z kurczaka, 1/2 świeżego ananasa, 1 czerwona papryka, 1 łyżeczka papryki słodkiej, odrobina chili, 2 łyżki jogurtu naturalnego, sól, pieprz Wykonanie: Kurczaka…

Składniki: 200 g wędzonego łososia w plastrach, 150 g twarożku śmietankowego, 2 łyżki jogurtu greckiego, świeży koperek, sok z cytryny, świeżo zmielony pieprz Wykonanie: Twarożek wymieszaj z jogurtem,…

Składniki: 6 jajek ugotowanych na twardo 1 dojrzałe awokado 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżeczka tartego chrzanu sól i pieprz do smaku kiełki do…

Składniki: 1/2 szklanki ugotowanej komosy ryżowej (quinoa), 1/2 pokrojonego w kostkę awokado, 4 cienko pokrojone rzodkiewki, 1 pokrojony w plasterki ogórek, garść świeżego szpinaku lub…

Składniki: 3 młode buraki ugotowane i pokrojone w plasterki, 100 g sera feta pokruszonego, garść rukoli, 1/4 szklanki orzechów włoskich posiekanych, 2 łyżki soku z…

Składniki: 200 g sera halloumi, 1 szklanka truskawek pokrojonych na połówki, garść rukoli, 1/4 szklanki posiekanych pistacji, 1 łyżka miodu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżka…