Co spowalnia nasz metabolizm

Co spowalnia nasz metabolizm

Po zimie i deszczowej wiośnie nareszcie przyszło lato. A z latem przymiarka sukienek, krótkich spodenek, itd. Po takiej przymiarce okazuje się, że w nic się nie mieścimy. Przychodzi czas na rozczarowanie, szok, depresję. Po tych, do niczego nieprzydatnych  odczuciach zaczynamy myśleć o odchudzaniu.

I tu jak każdy, kto kiedykolwiek tego próbował, wie że łatwiej mówić niż osiągnąć rezultaty. Ćwiczysz, jesz pokarmy bogate w błonnik, pijesz dużo wody, a tu cały czas waga w tym samym miejscu, metabolizm do niczego, a prognozy na wbicie się w krótkie spodenki czy też sukienkę żadne. Oto spowalniacze metabolizmu:

Zbyt mało jesz
I tu przeżywamy kolejny szok. Jak to za mało jem! Przecież próbuję zgubić wagę! Tak, tak, ale kiedy dziennie konsumujesz zbyt mało kalorii twoje ciałko wysyła sygnał do mózgu, aby chować więcej kalorii niż wydalać, bo nie wiadomo, kiedy ciałko otrzyma kolejną porcję pożywienia. Jedz zdrowo i wystarczająco. Sprawdź ile kalorii w twoim wieku człowiek powinien spożywać i tego się trzymaj.

Nie pijesz kawy
Kubek kawy dziennie może pobudzić metabolizm nawet o 8 procent. A filiżanka herbaty z kofeiną aż o 12%.

Nie te, co trzeba węglowodany
One też muszą być częścią twojej diety, ale zapewne spożywasz nie te, co trzeba czyli tzw. białe. Wszystko co białe odrzuć. Białe zamień na owoce i pełnoziarniste produkty mączne. Dziennie powinniśmy spożywać około 30 gram błonnika, aby jelitka dobrze pracowały.

Pijesz wodę
Ale czy właściwą? Otóż picie zimnej wody wspomaga metabolizm. Dzięki piciu 6–8 szklanek zimnej wody dziennie, najlepiej z cytryną, można zgubić ekstra 5 funtów rocznie.

Brak protein w twojej diecie
Proteiny to budulec dla twoich mięśni oraz energia. Czym więcej mięśni w twoim ciele tym mniej tłuszczu. Czym więcej energii masz, tym większe masz chęci na poruszanie się.

Od pestycydów rosną tyłki
Przynajmniej według kanadyjskich uczonych. Dlatego, kiedy tylko może ci kieszeń na to pozwolić, kupuj organiczne produkty. Szczególnie owoce i warzywa jak: jabłka, paprykę, jagody, truskawki, gruszki, seler, sałatę, winogrona, nektarynki, czereśnie, brzoskwinie. Te są najbardziej zanieczyszczone.

Brak żelaza
Ma podobny wpływ na energię jak brak protein. Żelazo dostarcza tlenu twojemu ciału i mięśniom. Mięśnie potrzebują tlen, aby walczyć z nagromadzonym tłuszczem. Szczególnie ważne jest, aby kobiety o tym pamiętały. Każda z kobiet podczas menstruacji traci zasoby żelaza zgromadzone w ciele. Należy je uzupełnić albo za pomocą tabletek albo pokarmów takich jak szpinak czy fasola.
Siwa