Hormon szczęścia – serotonina
Hormon szczęścia – serotonina
Tak potocznie nazywana jest serotonina występująca w naszym organizmie. Serotonina, produkowana w pniu mózgu, jest związkiem chemicznym, a zarazem bardzo ważnym hormonem w naszym układzie nerwowym. Najwyższy jej poziom występuje nie
u kogo innego jak noworodków. Niestety, z biegiem lat poziom jej w naszych organizmach spada. U mężczyzn poziom serotoniny jest nawet o 30% niższy niż u kobiet.
O serotoninę warto zadbać. Wraz z melatoniną reguluje nasz sen prowadząc do bezsenności, jeśli poziomy obu tych związków są zbyt niskie. Serotonina reguluje nasz apetyt, temperaturę ciała, ciśnienie krwi oraz jej krzepnięcie. Jej ilość ma również wpływ na nasze potrzeby seksualne, zachowania impulsywne, agresję, wrażliwość na ból, zmęczenie.
Braki serotoniny w organizmie można uzupełnić poprzez:
Ćwiczenia
Przejażdżka na rowerze, pływanie, energiczny marsz, gra w piłkę – ogólnie ruch pobudza produkcję serotoniny i innych neuromediatorów odpowiedzialnych za nasz nastrój.
Czekolada
Cukier również zwiększa produkcję tego związku, ale nie zapominajmy, że objadanie się czekoladkami może doprowadzić do zwiększenia obwodu w talii, a to do depresji. Czekoladką podratuj nastrój tylko raz na jakiś czas. Pamiętaj, że słodycze poprawiają nastrój tylko chwilowo.
Produkty bogate w witaminy z grupy B
Czyli orzechy, pestki słonecznika i dyni, ziarna sezamu, brokuły, kasze, razowe pieczywo.
Miłość
Bycie zakochanym, pocałunki i zbliżenia seksualne potrafią zwiększyć poziom serotoniny nawet o 200%.
Przebywanie na słońcu
Doświetl organizm. Słońce, światło poprawia humor i zwiększa produkcję serotoniny.
Nie tylko jej niedobór może mieć zły efekt na nasz organizm. Nadmiar serotoniny nazywany zespołem serotoninowym może powodować bóle głowy, halucynacje, sztywność mięśni, nudności, biegunkę, nadmierne pocenie się czy nadciśnienie tętnicze.
Zachwiany poziom hormonu szczęścia może doprowadzić do stanów depresyjnych. Jeśli zauważasz duże wahania nastroju w swoim zachowaniu, przechodzące od euforii do rozpaczy warto umówić się na wizytę do lekarza. Dzięki lekom z grupy SSRI życie osób z chorobliwym zmianami nastrojów stało się dużo łatwiejsze.
Pelagia
Comments (0)