Inteligencja emocjonalna
Inteligencja emocjonalna
Jakże trudno jest zapanować nad emocjami. Inteligencja emocjonalna jest to zdolność rozpoznawania własnych uczuć oraz stanów emocjonalnych innych osób, jak również panowanie nad własnymi emocjami, motywowanie siebie oraz wpływanie na innych.
Osiągniemy większy sukces w naszym życiu jeśli będziemy doskonalić i ćwiczyć nasze emocje. Poniżej przykłady emocjonalnej inteligencji.
Umiejętność rozpoznawania własnych emocji
Oraz ich wpływu na ciebie i osoby wokół ciebie. Rozważając odpowiedzi na pytania: w jaki sposób twój nastrój wpłynie na podejmowane decyzje oraz jak komentarze i zachowanie innych wpływa na ciebie, dadzą ci spostrzeżenia, które pozwolą wykorzystać je na twoją korzyść. I tak np. dowiesz się co inni o tobie myślą. Nauczysz się też kontrolować swoje emocje i rozpoznawać sugestie zbliżające się do zamierzonego celu.
Chwila zastanowienia przed powiedzeniem lub zrobieniem czegoś
Tak proste zachowanie zapobiegnie podjęciu długoterminowej decyzji pod wpływem chwili. Ale przede wszystkim pomoże zaoszczędzić kłopotliwych momentów lub podjęcia zobowiązań zbyt szybko.
Empatia
Chęć zrozumienia myśli i uczuć drugiej osoby zamiast oceny i krytyki pomoże zbudować relacje. Nie musi to oznaczać zgadzanie się z punktem widzenia tej osoby, ale pokazanie wsparcia i wrażliwości na odczucia innych.
Samokontrola
Trudno jest zapanować nad emocjami, ale można kontrolować reakcję na te emocje. Dążąc do kontrolowania swoich myśli nie możemy stać się niewolnikami wasnych emocji. Dzięki temu będziemy żyć w harmonii z własnymi celami i wartościami.
Asertywność
To nie przekazywanie wszystkiego o sobie każdej napotkanej osobie, ale przede wszystkim mówienie co masz na myśli, co czujesz, ale też trwanie przy swoich wartościach i zasadach. Tylko nieliczni, którym na tobie zależy wysłuchają i docenią to co mówisz oraz co czujesz.
Współpraca
Wszyscy ludzie pragną uznania oraz bycia docenianym przez innych. Zauważenie i pochwała dobrych rzeczy u innych za inspiruje do lepszej zachowania, bardziej efektywniejszego działania i zaufania. Negatywne opinie mogą zranić innych. Aby uzyskać lepsze korzyści należy zmienić je na konstruktywne opinie, które odbiorca odbierze jako pomocne, a nie raniące.
Przepraszanie
Jest ludzkie pokazuje siłę i pokorę. Przepraszam nie znaczy nic złego, a jedynie podkreśla jak ważny jest dla ciebie związek, a nie twoje ego.
Wybaczanie i zapominanie
Kiedy wybaczasz i zapominasz zapobiegasz narastaniu złych emocji w sobie i pozwala ci to zagoić rany i iść do przodu.
Dotrzymywanie obietnic
W obecnych czasach ludzie mają tendencję do zrywania umowy lub obietnicy w zależności od humoru, gdy im się podoba. Mniejszą szkodę przyniesie odwołanie spotkania z przyjacielem, aby iść wspólnie do kina niż złamanie obietnicy dziecku lub nie wywiązanie się z umowy biznesowej w terminie. Kiedy wywiązujesz się z dużych lub małych zobowiązań, tworzysz wiarygodną, silną i niezawodną osobowość.
Pomoc innym
Jest jednym sposobem, aby pozytywnie wpłynąć na emocje innych. Większość ludzi nie przywiązuje zbyt dużej uwagi jakie szkoły ukończyłeś lub jakie masz osiągnięcia zawodowe. Dla nich znaczący i inspirujący jest czas, który poświęciłeś, aby ich wysłuchać lub coś dla nich zrobić. To również może wpłynąć na to, że będą gotowi się odpłacić w razie gdybyś ty ich potrzebował.
Zabezpieczanie się przed emocjonalnym szantażem
Umiejętność zauważenia, kiedy druga osoba próbuje manipulować emocjami innych, aby promować swoje samolubne potrzeby.
Barb