Jak pozbyć się nadmiaru zimowego tłuszczyku
Jak pozbyć się nadmiaru zimowego tłuszczyku
Zimowe lenistwo za nami, wiosna w rozkwicie, a my nie możemy patrzeć na siebie. Tu coś „się wylewa”, tam „coś się nie mieści”, a poza tym chyba wszystkie zeszłoroczne ubrania jakoś nam się skurczyły w szafie.
Czujemy, że znów zima odcisnęła na nas swoje piętno w postaci nadmiaru tłuszczyku, a tu nieubłagalnie zbliża się sezon imprez, ślubów, komunii, rocznic itp. i niekończące się pozowanie do fotek z każdym członkiem rodziny. Tak więc mamy już motywację, teraz potrzebny jest nam odpowiedni plan.
Zwracaj uwagę na to co i kiedy jesz
I nie chodzi tu tylko o pełne posiłki, ale także o wszelkie przegryzki, a nawet kosztowanie potraw, to kolejne kalorie. Poza tym jeżeli chcesz spróbować różne potrawy to pamiętaj, żeby nabierać małe porcje, nie całe talerze.
Jedz śniadanie
Zwłaszcza to zbalansowane będzie dobrym początkiem dnia oraz zmusi twój metabolizm do działania przez resztę dnia.
Twoim priorytetem powinien być fitness
Jeżeli chcesz zrzucić wagę powinieneś bardziej przyłożyć się do ćwiczeń oraz poszukać fachowej pomocy w wyborze tych, które będą bardziej efektywne w twoim przypadku. Pamiętaj również, że jeżeli będziesz oszukiwać i szukać wymówek, aby nie ćwiczyć, sam sobie szkodzisz. Zaczynanie dnia od ćwiczeń jest także dobrym pomysłem.
Od dawna wiadomym jest, że raźniej robi się coś w parze
Warto odchudzać się i ćwiczyć ze znajomym lub koleżanką. W ten sposób można nie tylko motywować się wzajemnie, ale także będzie miało się mniej powodów do oszukiwania.
Alkohol to także kalorie
Alkohol, a zwłaszcza wszelkiego rodzaju kolorowe, słodkie drinki zawierają często bardzo dużo tzw. pustych kalorii.
Sen jest bardzo ważny
Sen ma zbawienne działanie nie tylko dla naszej urody, ale także dla naszego układu trawiennego.
Małe odstępstwa to nie porażki
Każdy ma gorszy dzień lub nie ma ochoty na nic, zwłaszcza na liczenie kalorii lub ćwiczenia, ale najważniejsze to nie poddawać się temu nastrojowi, tylko powrócić na wyznaczoną drogę.
Nie stosuj tzw. szybkich diet
Wszystkie szybkie cudowne diety nie dadzą ci zadowalającego efektu. Owszem, możesz zrzucić wagę szybko, ale jeszcze szybciej ją odzyskasz po skończeniu diety, a przecież chodzi o to, żeby był to długotrwały efekt.
Woda i zdrowa przekąska
Wprawdzie większość z was o tym wie, ale powtórzmy, pij wodę, aby nawadniać organizm i pochłaniać mniejsze porcje. Miej także przy sobie zdrową przekąskę na wszelki wypadek.
Unikaj stresu
Spokojne, bezstresowe życie także ma ogromny wpływ na figurę. Przede wszystkim unika się wtedy podjadania niezdrowych lub słodkich przekąsek, życie bez pośpiechu powoduje, że bardziej delektujemy się jedzeniem, wolniej je przeżuwamy i to poprawia nasz układ trawienny.
Zawsze miej cel przed oczami
Jak to mówią Amerykanie „Keep your eyes on the prize”. Wałeczki wylewającego się tłuszczu nie wyglądają dobrze nie tylko na zdjęciach, więc walcz o lepszą sylwetkę.
IB