Uniknąć nadmiernego tycia w sezonie świątecznym
Uniknąć nadmiernego tycia w sezonie świątecznym
Święto Dziękczynienia, Mikołajki, Boże Narodzenie i wreszcie Nowy Rok. Końcówka roku upływa nam na celebracji, objadaniu się i tyciu w ekspresowym tempie.
Dietetycy, lekarze i wszelkiej maści fitness guru starają się nam udzielać rad, jak nie przesadzić z obżarstwem i co zrobić, by po świętach zmieścić się w ubrania wiszące na wieszakach. Ilu specjalistów tyle rad, dlatego postaraliśmy się wybrać te najbardziej skuteczne i sprawdzone.
• Jeżeli wybieramy się na świąteczny obiad lub wczesną kolację koniecznie zjedzmy lekkie, ale wartościowe i zbalansowane śniadanie. Dzięki temu podczas uroczystego posiłku nie będziemy rzucać się na kolejne potrawy, tylko ze smakiem zjemy rozsądne porcje.
• Oczywiście zawsze może okazać się, że pani domu jest tak wyśmienitą kucharką, że nie możemy powstrzymać się od nakładania na talerz kolejnych smakołyków. Co zrobić w takiej sytuacji? Należy spróbować wszystkiego, ale oczywiście w małych ilościach. A najlepiej jeżeli ciężkostrawne lub tuczące potrawy będą dodatkiem do jarzyn, nie na odwrót.
• Alkohol. Wbrew pozorom drinki alkoholowe mogą być bombą kaloryczną, dlatego pijmy z umiarem nie tylko po to, by uniknąć niekontrolowanego wypijania zbędnych kalorii, ale także, by zachować jasność umysłu.
• Jeżeli kolacja jest przygotowywana przez kilka osób świetnym rozwiązaniem będzie przygotowanie tzw. zdrowej wersji tradycyjnych dań, np. zastąpienie zawiesistych sosów lekkimi wywarami mięsnymi wzbogaconymi bukietem jarzyn.
![zdrowie2www](https://tygodnikprogram.com/wp-content/uploads/2015/12/zdrowie2www.jpg)
Jeżeli mimo naszych rad przesadziliśmy z ilością porcji rewelacyjnego sernika cioci, nie wpadajmy w panikę. W końcu każdy z nas jest tylko człowiekiem. Nie wszystko stracone. Oto co możemy wtedy zrobić:
• Wyśpijmy się. Nie ma lepszego remedium na przejedzenie jak odpowiednio długi sen, podczas, którego spalimy nadwyżkę kalorii i odzyskamy siły i ochotę na stawienie czoła wałeczkom tłuszczu.
• Pijmy dużo wody. Po przebudzeniu wypijmy szklankę wody z kilkoma kroplami soku z cytryny. W ten sposób pomożemy naszemu systemowi trawiennemu. Dopiero potem zjedzmy lekkie śniadanie zawierające koniecznie proteiny i błonnik. Poza tym w ciągu dnia również nie zapomnijmy o tym, by uzupełnić ilość płynów w organizmie.
• Nie objadaj się resztkami. Jeżeli wróciliśmy do domu z pakuneczkiem lub pozostały nam resztki z posiłku nie objadajmy się nimi, raczej przygotujmy jakiś lekkostrawny posiłek.
• Jeżeli tylko pogoda na to pozwoli udajmy się na spacer lub powróćmy do naszych ćwiczeń.
IB
Comments (0)