Jesień dla umysłu i ciała
Jesień dla umysłu i ciała
Lato dobiega końca, liście na drzewach zmieniają kolory, dzień staje się coraz krótszy, a wieczory chłodniejsze. Pierwsze oznaki jesieni zachęcają do skorzystania z atrakcji, dzięki którym nie tylko spędzimy owocnie czas z rodziną i przyjaciółmi, ale także poprawią nasze zdrowie.
A w jaki sposób możemy to zrobić? Oto pomysły na ten sezon.
Wybierz się z rodziną i przyjaciółmi na zbiór jabłek. Nie ma nic lepszego niż własnoręcznie zebrane soczyste jabłka. Jabłka to idealna przekąska, bogata w błonnik i niskokaloryczna. Ich naturalna słodycz na pewno zaspokoi ochotę na coś słodkiego. Można też zrobić napój (apple cider), który jest niskokaloryczny i o niskiej zawartości sodu.
Biegnij lub maszeruj w jesiennym maratonie. Nie ma znaczenia czy będziesz brać udział w zawodach czy tylko będziesz towarzyszyć bliskiej osobie. Jest to świetny sposób na trening dla twoich płuc i nóg. Jeśli nie jesteś gotowy na udział w wyścigu, koniecznie zgłoś się na ochotnika, by rozdawać wodę lub pomóc przy sprzątaniu.
Wydrąż dynię i upraż jej nasiona. Świetna zabawa dla całej rodziny i dodatkowo będzie to zdrowa przekąska.
Rzuć wyzwanie swoim dzieciom w wyścigu przez labirynt kukurydzy.
Wybierz się na farmę i zakup jesienne warzywa od lokalnych rolników takie jak słodkie ziemniaki, kabaczek, dynie, by wykorzystać je w przygotowaniu posiłków. Te smaki sezonu są naturalnie bogate w składniki odżywcze, niskokaloryczne i przygotujesz z tego hummus, ravioli, zupy, babeczki.
Wykorzystaj cynamon w potrawach. Jest pełen przeciwutleniaczy i zwiększy uczucie sytości. Można go dodać do kawy, płatków owsianych, posypać nim owoce i wiele więcej.
Zasadź w swoim ogrodzie jesienne warzywa takie jak szpinak, jarmuż, rukola, które posadzone na początku jesieni będą mogły być zbierane przez cały sezon.
Wybierz się na spacer po parku i ciesz się kolorami jesieni. Wykorzystaj szum oraz odgłos deptanych kolorowych liści, by się odstresować.
Spędź więcej czasu na zewnątrz w otoczeniu jesiennych kolorów. Zamiast czytać książkę w domu, weź koc i przenieś się do ogrodu.
Barb