Koktajlowy zastrzyk energii

Koktajlowy zastrzyk energii

Latem jemy mniej, ale energii do działania potrzebujemy tyle samo, co zawsze. Jeśli chcesz dostarczyć sobie prawdziwy zastrzyk energii, możesz to uczynić poprzez picie koktajli.

Koktajle owocowe nie tylko ochłodzą twoje ciało, ale przede wszystkim naładują je wysokiej jakości składnikami odżywczymi. Są łatwe do wykonania i możesz się nimi cieszyć w dowolnym momencie! W przeciwieństwie do dostępnych w sklepach gotowych smoothie, zrobienie takiego koktajlu w domu gwarantuje użycie w 100% ekologicznych owoców i warzyw. Ponadto własnoręcznie przyrządzone koktajle owocowe nie zawierają cukrów, konserwantów i wszelkiego rodzaju przemysłowych dodatków, które zwykle wpływają negatywnie na ich wartość odżywczą.
Przygotowywanie koktajli owocowych to dobra alternatywa, aby zwiększyć swój poziom energii, gdy jesteś zmęczony. W rzeczywistości możesz cieszyć się nimi także na śniadanie, ponieważ dostarczają one węglowodanów, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych kluczowych dla zapewnienia lepszej sprawności fizycznej i psychicznej. Dzięki zawartości błonnika pokarmowego poprawiają trawienie, zwalczają cholesterol i pomagają przedłużyć uczucie sytości, zmniejszając jednocześnie nadmierne spożycie kalorii. Są one także ważnym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, które wzmacniają układ odpornościowy i zmniejszają ryzyko infekcji. Ponadto nawilżają organizm i przyczyniają się do dobrego funkcjonowania wątroby, układu sercowo-naczyniowego i nerek.

Oto kilka sprawdzonych przepisów na energetyzujące koktajle dla Ciebie i rodziny!

Koktajl z banana, jabłka i marchewki

Składniki:

• 1 dojrzały banan,
• 1 jabłko,
• 1/2 szklanki wody,
• 2 marchewki,
• 5 liści szpinaku

Wykonanie:

• Posiekaj dojrzałego banana na kawałki i zmiksuj go z jabłkiem i wodą.
• Następnie przepuść marchewki przez wyciskacz i dodaj sok do poprzedniej mieszaniny.
• Dodaj szpinak i miksuj całość jeszcze przez dwie do trzech minut.
• Wypij tak uzyskany koktajl na świeżo, aby nie stracił swoich właściwości.

Koktajl cytrusowy

Składniki:

• 2 pomarańcze,
• 1/2 cytryny,
• 1 jabłko,
• 1 gruszka,
• 1/2 szklanki wody

Wykonanie:

• Wyciśnij sok z pomarańczy i połącz go z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny.
• Następnie pokrój jabłko i gruszkę w kostkę bez usuwania skórki.
• Przełóż wszystkie składniki do blendera, dodaj jeszcze pół szklanki wody i zmiksuj całość na jednorodną konsystencję.
• Kiedy koktajl owocowy będzie już gotowy, wypij go od razu.

Smoothie z jagód i mięty

Składniki:

• 1/2 szklanki jagód,
• 1/2 szklanki ananasa,
• 5 listków mięty,
• 3 g imbiru,
• 1 szklanka wody lub soku pomarańczowego

Wykonanie:

• Umyj owoce i pokrój je na kilka kawałków.
• Następnie włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj przez kilka minut.
• Po uzyskaniu jednorodnej, pozbawionej grudek konsystencji dodaj do smoothie trochę lodu i wypij!

Koktajl jabłkowy

Składniki:

• 2 czerwone jabłka,
• 1 szklanka mleka migdałowego,
• 1 łyżka stołowa miodu

Wykonanie:

• Najpierw umyj i posiekaj jabłka bez usuwania skórki.
• Następnie włóż je do blendera i zmiksuj z mlekiem migdałowym oraz miodem.
• Kiedy otrzymasz jednorodny, pozbawiony grudek napój, dosłodź go miodem do smaku.
• Wypij go na śniadanie.

MK