Męska dieta
Męska dieta
Każdy człowiek jest inny i każdy z nas powinien stosować inną dietę. To, co dobre jest dla pań nie musi być wskazane dla panów. Dziś przedstawiamy listę produktów, które powinny znaleźć się w męskiej diecie.
Sercowcy
czyli panowie narażeni na choroby układu sercowo-naczyniowego, w tym na nadciśnienie, wysoki cholesterol czy udar mózgu lub choroby serca powinni w swojej diecie umieścić:
• dzikiego łososia – zawiera tłuszcze omega-3 pomagające zwalczać trójglicerydy i regulujące bicie serca;
• siemię lniane – podnosi dobry cholesterol;
• fasolę i inne rośliny strączkowe – obniżają zły cholesterol;
• orzechy włoskie – zawierają tłuszcze omega-3 i chronią serce;
• awokado – zawarte w nim tłuszcze usprawniają pracę twojego serca;
• owsiankę – obniża ryzyko chorób serca i poziom złego cholesterolu;
• grzyby – obniżają ciśnienie krwi;
• oliwę z oliwy – walczy z chorobami serca i rakiem oraz obniża ryzyko udaru;
• jogurt – obniża ciśnienie krwi.
Panowie z zaburzeniami erekcji
powinni do swojej diety włączyć następujące produkty:
• kawę – pobudza szereg reakcji w organizmie i zapewnia lepszy przepływ krwi do penisa;
• szpinak – zawiera magnez, który zmniejsza stany zapalne w naczyniach krwionośnych i zwiększa przepływ krwi;
• arbuza – zwiększa potencję i pozwala dłużej utrzymać erekcję;
• granat – sok z granatów bogaty jest w antyoksydanty i poprawia erekcję;
• wiśnie – czyszczą tętnice, dzięki czemu krew szybciej krąży;
• ziemniaki – zawierają potas wspomagający erekcję;
• marchewkę – sprawia, że plemniki stają się mocniejsze – powinni ją jeść panowie starający się o dziecko.
Cukrzycy
i panowie z podwyższonym ryzykiem ataku serca
powinni sięgać po:
• brązowy ryż – zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2;
• pełnotłuste mleko – pomaga obniżyć odporność na insulinę, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2;
• brokuły – zawierają sulforafan, który obniża poziom cukru we krwi.
Rakowcy
Panowie, u których występuje ryzyko zachorowania na raka powinni do swojej diety dodać:
• ziemniaki – zmniejszają ryzyko wystąpienia raka prostaty;
• makrelę – dzięki zawartości tłuszczy omega-3 oraz witaminy D zapobiega rakowi prostaty;
• truskawki i inne owoce z tej rodziny – zawierają antyoksydanty skutecznie walczące z nowotworami;
• białą herbatę – skutecznie walczy z wolnymi rodnikami i rakiem jelita grubego;
• czerwoną paprykę – likopen zawarty w czerwonych warzywach skutecznie walczy z rakiem prostaty;
• imbir – zawiera gingerol, substancję, która zwalcza komórki rakowe.
Siłacze
dbający o muskularne ciało i spędzający godziny na siłowni koniecznie w swoim menu powinni mieć:
• jajka – to paliwo dla twojego organizmu, które dodaje ci energii do działania i pomaga w rzeźbie ciała;
• wołowinę – to źródło białka, które wspomaga budowę masy mięśniowej;
• migdały – sięgaj po nie zwłaszcza przed wizytą na siłowni, gdyż przyspieszają spalanie tłuszczy i węglowodanów podczas ćwiczeń;
• twaróg – wspomaga budowę masy mięśniowej.
A teraz panowie, skoro już wiecie, co powinno znaleźć się na waszym talerzu, czas zacząć dbać o swoje zdrowie poprzez prawidłowe żywienie.
ms