Muzyka poprawia zdrowie psychiczne

Muzyka poprawia zdrowie psychiczne

Przeprowadzono wiele badań, które udowadniają, że muzyka poprawia zdrowie psychiczne. Czas poznać odpowiedź na pytanie, ile minut dziennie powinno słuchać się muzyki, aby nasze samopoczucie było lepsze. Okazuje się, że jest to 78 minut.

Badanie przeprowadzone zostało przez przez British Academy of Sound Therapy. Wynika z niego, że osoby słuchające minimum 78 minut dziennie muzyki mogą pochwalić się lepszym stanem zdrowia psychicznego. W badaniu zbadano nawyki słuchania u 7500 osób oraz ich wpływ na ich fizyczne i psychiczne samopoczucie. Muzyka jest związana z emocjami, a naukowcy twierdzą, że byli w stanie określić je ilościowo za pomocą tego badania. 90% uczestników określiło relaksację jako emocjonalną korzyść płynącą ze słuchania muzyki. Inne emocje, których doświadczali uczestnicy, to szczęście (82%), przezwyciężanie smutku (47%), koncentracja (32%) i złość (28%). „Istnieją pewne właściwości muzyki, które wpływają na umysł i ciało. Przeznaczenie każdego dnia pewnego okresu czasu na słuchanie muzyki, która wyzwala różne emocje, może mieć niezwykle korzystny wpływ na nasze samopoczucie ”- mówi Lyz Cooper z British Academy of Sound Therapy. „Słuchanie radosnych piosenek zwiększa dopływ krwi do obszarów mózgu związanych z nagrodą i zmniejsza dopływ do ciała migdałowatego, czyli do części mózgu związanej ze strachem”.

Naukowcy opracowali także zestaw rodzajów muzyki, które mają wpływ na zdrowie psychiczne. Okazuje się, że należy słuchać przez:
– 14 minut muzyki podnoszącej na duchu (do wyboru), aby poczuć się szczęśliwym
– 16 minut uspokajającej muzyki (do wyboru), aby poczuć się zrelaksowanym (
– 16 minut muzyki (do wyboru), aby przezwyciężyć smutek
– 15 minut motywującej muzyki (do wyboru), co ułatwi nam koncentrację
– 17 minut muzyki (do wyboru użytkownika), aby pomóc opanować złość

Jeśli słuchanie muzyki przez 78 minut wydaje się przytłaczające, uprość ten proces. Wszystko, co musisz zrobić, to słuchać muzyki przez 3,25 minuty na godzinę, aby wypełnić swój dzienny limit. Widzisz, a to jest wykonalne!