Najlepsze napoje na upały

Najlepsze napoje na upały

Lato w pełni, a więc i upały. Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Mało kto chce jednak pić zwykłą wodę. Czas na kilka przepisów, które orzeźwią cię w gorące dni.

Lemoniada z bazylią
Składniki:
1 cytryna, 2 szklanki wody gazowanej, 1 łyżka miodu, garść świeżej bazylii, kilka kostek lodu

Wykonanie:
Do dzbanka wrzuć posiekaną bazylię, miód oraz sok z jednej cytryny. Ugnieć łyżką. Dodaj lód i zalej gazowaną wodą.

Koktajl kawowy
Składniki:
300 ml kefiru, 1 banan, ¼ szklanki zaparzonej kawy, ½ łyżeczki kakao, mielony cynamon

Wykonanie:
Kawę zalej wrzątkiem. Poczekaj aż przestygnie. Banana obierz i pokrój w mniejsze kawałki. Do blendera włóż banana, kakao i szczyptę cynamonu. Wlej kawę i kefir. Zmiksuj do gładkości.

Woda z ogórkiem i miętą
Składniki:
kilka plasterków ogórka, kilka plasterków cytryny, gałązka mięty, woda

Wykonanie:
Do butelki lub słoika wrzuć ogórka, cytrynę oraz miętę. Zalej wodą i wstaw na noc do lodówki.

Koktajl jagodowo – ananasowy
Składniki:
banan, ½ świeżego ananasa, 400 g jogurtu naturalnego, szklanka jagód, miód

Wykonanie:
Jagody umyj. Banana obierz i podziel na mniejsze kawałki. Zmiksuj banana z jagodami, ananasem i jogurtem naturalnym. Dodaj miód. W upalne dni możesz dodać jagody mrożone.

Kawa z truskawkami
Składniki:
1-2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 1 szklanka truskawek, łyżeczka nasion chia, 2 łyżeczki cukru, 100 ml śmietanki kremówki

Wykonanie:
Kawę zaparz gorącą wodą. Truskawki umyj i zmiksuj na gładko z łyżeczką cukru. Dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj. Śmietankę kremówkę ubij na sztywno z dodatkiem łyżeczki cukru. Do wysokiej szklanki wlej kawę, a na nią delikatnie po łyżeczce mus truskawkowy. Na mus nałóż bitą śmietanę.