Nasze nawyki  a serce

Nasze nawyki  a serce

Według statystyk American Heart Association w 2017 roku, choroby układu krążenia powodują  około 2200 zgonów każdego dnia w USA . Większość lekarzy zaleca profilaktykę, jako najlepsze narzędzie do walki z tymi chorobami. Na przyczyny chorób serca, wpływają  w głównej mierze nasze nawyki.

Czyszczenie zębów nicią dentystyczną

Istnieje związek między chorobą dziąseł a chorobą serca. Nieleczona choroba dziąseł prowadzi do stanu zapalnego w całym organizmie. Długoterminowe zapalenie może prowadzić do choroby wieńcowej.

8 godzin snu

Brak odpowiedniej ilości snu wywołuje, że jesteśmy rozdrażnieni i zestresowani,  co z kolei stanowi idealne warunki do rozwoju chorób serca.

Zielone warzywa

Szpinak oraz inne ciemnozielone liściaste warzywa bogate są w minerały a szczególnie magnez. Brak magnezu spowalnia metabolizm, co może prowadzić do kolatania serca, bezsenności, uczucia zmęczenia, bólów głowy, skurczy mięśni i ostatecznie wysokiego ciśnienia, cukrzycy i miażdżycy.

Wysiłek

Możesz zrobić sobie kłopot jesli nie ćwiczysz regularnie i raptem decydujesz się grać w tenisa zwłaszcza jeśli jesteś w średnim wieku lub starszym.

Alkohol

American Heart Association zaleca spożywanie nie więcej niż jeden napój dziennie dla kobiet i dwa dziennie dla mężczyzn. Większa ilość alkoholu może doprowadzić do rozwoju nadciśnienia tętniczego oraz niektorych zaburzeń rytmu serca.

Whole Grains

Według przeprowadzonych badań, ludzie, którzy jedli 2,5 lub więcej porcji całych ziaren dziennie są 21 procent mniej narażeni na rozwój chorób sercowo-naczyniowych niż ci, którzy jedli mniej niż dwie porcje ziaren na tydzień.

Przeciążenie pracą

Kiedy jesteś przytłoczony ilością obowiązków nie jesteś w stanie poprawnie funcjonować. Masz tendencję do wyższego ciśnienia krwi i wyższy poziom hormonów stresu, które zwiększają poziom cukru we krwi i tkankę tłuszczowa na brzuchu.

Zbyt dużo czasu wolnego

Zbyt mała aktywność fizyczna może prowadzić do depresji i przejadania się. Kiedy jesteśmy aktywni, nasze ciało produkuje szczęśliwe hormony, jak serotonina, natomiast kiedy spędzasz dużą ilośc czasu siedząc ciało nie ma takiej możliwości.

Palenie papierosów

Palenie szkodzi nawet jeśli ty nie palisz a przebywasz wśród dymu papierosowego. Palenie zmniejsza żywotność średnio o 10-12 lat. Wdychanie dymu  o 30 procent przyspiesy wystąpienie problemów z sercem.

Tłuszcze nasycone

American Heart Association zaleca spożywanie nie więcej niż 13 gramów tłuszczów nasyconych dziennie-jest to dokładnie jedna łyżka oleju kokosowego.

Barb