Co brać, aby nie stać się ofiarą grypy!
Co brać, aby nie stać się ofiarą grypy!
Sezon na grypę i przeziębienia w pełni. Na ulicy, w pracy, w szkole spotykamy osoby zakatarzone, z chrypką lub bólem gardła.
Każdego roku lekarze odnotowują ponad miliard przypadków infekcji górnych dróg oddechowych lub przeziębień. Średnio 200 tys. osób wymaga hospitalizacji, z czego ponad 20 tys. chorych umiera.
Nie daj się chorobie, a gdy poczujesz, że cię atakuje walcz z nią za pomocą:
• witaminy C
Dzienna dawka, która ochroni cię przed chorobami lub obniży ryzyko zachorowania to 250-1000 mg. Po witaminę C powinny sięgać także osoby, których układ odpornościowy może zostać osłabiony przez stres i duży wysiłek fizyczny.
• żeń-szenia
Spożywanie 200 mg żeń-szenia dziennie może cię ochronić przed przeziębieniem i grypą. Zdaniem naukowców żeń-szeń może aktywować komórki układu odpornościowego i zwiększać produkcję antyciał, które skutecznie zwalczają atakujące organizm wirusy. Po żeń-szeń nie powinny sięgać kobiety w ciąży i karmiące piersią.
• cynku
15-20 mg cynku – to dzienna dawka tego minerału, gdy czujesz, że masz symptomy przeziębienia lub grypy. Cynk skutecznie blokuje wirusy przeziębienia przed dostaniem się ich przez błony komórkowe do organizmu. Nie sięgaj po niego, gdy jesteś zdrowy.
• czarnego bzu
Herbatka lub sok z czarnego bzu skutecznie pomaga zwalczać symptomy przeziębienia lub grypy. Wystarczy pić go przez 3-5 dni.
• olejku z oregano
Zawiera karwakrol – najbardziej aktywny czynnik przeciwbakteryjny, który skutecznie walczy z bakteriami i wirusami.
• czosnku
Jest naturalnym antybiotykiem, który zwalcza bakterie i grzyby. Najlepiej spożywać go w wersji surowej, czyli bez obróbki termicznej. Nie jest zalecany dla kobiet w ciąży.
• cynamonu
Działa antywirusowo i antybakteryjnie. Uważany jest za naturalny antybiotyk. Możesz dodać go do herbaty lub połączyć z miodem. Pomaga zwalczać kaszel i obniża temperaturę.
Powodzenia!
ms