Odchudzające koktajle

Odchudzające koktajle

Wiosna coraz bliżej, a więc czas pomyśleć o zadbaniu o siebie. Nasza propozycja to fit koktajle, które doskonale sprawdzają się na diecie odchudzającej.

Fit koktajle zawierają dużo błonnika, który przyspiesza utratę wagi oraz daje uczucie sytości na długo. Warto więc po nie sięgać o każdej porze roku i dnia. Oto kilka przepisów na koktajle dietetyczne, dzięki którym szybciej schudniesz i uzupełnisz niedobory witamin w organizmie. Większość przepisów zawiera warzywa, owoce, nasiona, które dostarczają witamin i składników mineralnych, a także przyprawy poprawiające metabolizm, czyli chili, kurkumę, imbir oraz cynamon.
Wykonanie koktajli jest bardzo proste – wystarczy wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować.

Koktajl ze szpinakiem i awokado
Składniki:
•pół dojrzałego awokado
•garść szpinaku
•pół banana
•1 łyżka siemienia lnianego
•1 szklanka wody
•łyżka soku z cytryny
Awokado i siemię lniane zawierają dużą ilość kwasów omega-3, które uczestniczą w tworzeniu tzw. brunatnej tkanki tłuszczowej. Im jest jej więcej, tym szybciej chudniemy, ponieważ brunatna tkanka ma zdolność utylizowania tłuszczu zawartego w białej tkance tłuszczowej – tej, która zwykle odkłada się na brzuchu, biodrach czy udach.

Koktajl owocowy z kurkumą i imbirem
Składniki:
•płaska łyżeczka kurkumy
•kawałek świeżego, startego imbiru
•pół mango
•pół pomarańczy
•1 gruszka
•łyżka soku z cytryny
Kurkumina zawarta w kurkumie ogranicza przyrost komórek tłuszczowych, przyspiesza metabolizm oraz poprawia trawienie. Z kolei imbir wpływa pozytywnie na tempo przemiany materii oraz dodaje energii. Owoce zawarte w koktajlu są skarbnicą witaminy C o właściwościach antyoksydacyjnych i poprawiających jędrność skóry.

Koktajl ogórkowy z chili
Składniki:
•szklanka maślanki
•1 duży zielony ogórek
•2 łyżki posiekanej natki pietruszki
•2 łyżki koperku
•¼ łyżeczki chili
Chili przyspiesza metabolizm i zwiększa proces wytwarzania ciepła przez ciało, ponadto hamuje apetyt, szczególnie na tłuste i słone potrawy. Dodatek ogórka lekko odwadnia, a zielenina to dla organizmu zastrzyk witamin. Maślanka z kolei to skarbnica pożytecznych bakterii, które usprawniają pracę jelit.

Koktajl z kiwi
Składniki:
•1 kiwi
•2 mandarynki
•banan
•pomarańcza
•grejpfrut
•2 łyżki płatków owsianych
•łyżeczka miodu
•kilka listków melisy
Kiwi to owoc niskokaloryczny, wpływa na obniżenie ciśnienia, a także sprzyja utracie kilogramów. Koktajl ten jest bombą witaminową.

Koktajl z nasionami chia
Składniki:
•1 szklanka greckiego jogurtu
•1 szklanka mrożonych jagód
•1 łyżka ekstraktu waniliowego
•1 łyżka zmielonych nasion chia
•½ szklanki lodu
Ten kremowy koktajl jest źródłem składników odżywczych z dodatkiem nasion chia i jagód, jest pełen białka i błonnika, dzięki czemu zmniejsza apetyt i zapewnia satysfakcję przez wiele godzin. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w nasionach chia pomagają redukować hormony stresu i stany zapalne, a jagody są pełne przeciwutleniaczy.

Smacznego
MK