Orzechy, dlaczego warto je jeść
Orzechy, dlaczego warto je jeść
Już niedługo święta Bożego Narodzenia i czas intensywnego przygotowywania potraw na wigilijny stół. Jednym z popularnych składników są oczywiście orzechy, dlatego dziś kilka słów na ten temat. Orzechy to świetna przekąska i dodatek do wielu dań. Są nie tylko smaczne i chrupiące, ale i bardzo zdrowe. Oto jak dobroczynnie wpływają na twoje zdrowie.
Orzechy włoskie – to 654 kcal/100 gr. Zawierają witaminy B1, B2, B3, B5, B6, E, kwas foliowy, fosfor, cynk, potas, magnez, wapń. Zdrowotne korzyści: poprawa stanu włosów, skóry i paznokci, działanie antydepresyjne i poprawa humoru, wspomaganie koncentracji i pracy mózgu, działanie antynowotworowe, zapobieganie wadom płodu, wzmacnianie kości, zapobieganie gromadzeniu się wody w organizmie, zmniejszenie przerostu gruczołu krokowego, zapobieganie anemii.
Orzechy laskowe – to 628 kcal/100 gr. Niestety są silnym alergenem pokarmowym. Zawierają witaminy B1, B2, B3, B6, A, E, K, kwas foliowy, miedź, magnez, fosfor, wapń, żelazo, cynk, potas, selem. Zdrowotne korzyści: poprawa stanu włosów, skóry i paznokci, działanie antydepresyjne i poprawa humoru, wzmacnianie kości, wzmacnianie zębów, walka z bezsennością, redukcja objawów zespołu przedmiesiączkowego, zapobieganie anemii, przeciwdziałanie miażdżycy, zapobieganie skurczom mięśni, źródło magnezu.
Pistacje – to 562 kcal/100 gr. Zawierają witaminy B1, B2, B3, B5, B6, A, E, K1, kwas foliowy, luteinę, błonnik, magnez, fosfor, żelazo, cynk, potas, miedź, mangan. Zdrowotne korzyści: poprawa stanu włosów, skóry i paznokci, wspomaganie koncentracji i pracy mózgu, wzmacnianie oczu, działanie antydepresyjne i poprawa humoru, obniżenie poziomu złego cholesterolu, wspieranie przemiany materii, wspieranie układu immunologicznego.
Orzechy nerkowca – to 553 kcal/100 gr. Zawierają witaminy B1, B2, B3, B5, B6, K, E, magnez, fosfor, cynk, mangan, miedź, żelazo, selen, potas, wapń, kwas foliowy. Zdrowotne korzyści: poprawa stanu włosów, skóry i paznokci, wspomaganie koncentracji i pracy mózgu, zapobieganie gromadzeniu się wody w organizmie, działanie antydepresyjne i poprawa humoru, wzmacnianie kości, zapobieganie anemii, obniżenie poziomu złego cholesterolu.
Orzechy brazylijskie – to 659 kcal/100 gr. Zawierają wiatminy B1, B5, B8, E, magnez, fosfor, cynk, mangan, miedź, selen, żelazo, potas, wapń, kwas foliowy. Zdrowotne korzyści: poprawa stanu włosów, skóry i paznokci, wspomaganie koncentracji i pracy mózgu, powstrzymywanie starzenia, działanie antydepresyjne i poprawa humoru, zmniejszenie przerostu gruczołu krokowego, zapobieganie chorobom serca, wspieranie układu immunologicznego, działanie antynowotworowe, zapobieganie wadom płodu, źródło magnezu.
Orzechy pekan – to 691 kcal/100 gr. Zawierają witaminy B1, B2, B3, B5, E, cynk, potas, kwas foliowy, błonnik. Zdrowotne działanie: poprawa stanu włosów, skóry i paznokci, wspomaganie koncentracji i pracy mózgu, powstrzymywanie starzenia, obniżenie poziomu złego cholesterolu, zapobieganie chorobom serca, zapobieganie wadom płodu.
Orzechy ziemne – to 567 kcal/100 gr. Niestety są bardzo silnym alergenem pokarmowym. Zawierają witaminy B1, B3, B5, E, magnez, fosfor, miedź, mangan, cynk, żelazo, potas, selen, wapń, kwas foliowy. Zdrowotne działanie: powstrzymywanie starzenia, działanie antydepresyjne i poprawa humoru, zapobieganie anemii, obniżenie poziomu złego cholesterolu, wspieranie przemiany materii, zapobieganie wadom płodu.
Orzechy macadamia – to 718 kcal/100 gr. Zawierają witaminy B2, B3, B5, B6, E, wapń, fosfor, żelazo, potas, cynk, magnez, selen, miedź, mangan, błonnik. Zdrowotne właściwości: poprawa stanu włosów, skóry i paznokci, wspomaganie koncentracji i pracy mózgu, walka z bezsennością, działanie antydepresyjne i poprawa humoru, wzmacnianie kości, zmniejszenie przerostu gruczołu krokowego, obniżenie poziomu złego cholesterolu, wzmacnianie zębów, zapobieganie chorobom serca, działanie antynowotworowe.
Orzeszki piniowe – to 673 kcal/100 gr. Zawierają witaminy B1, B2, B3, B5, B6, E, K1, kwas foliowy, fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan, luteinę. Zdrowotne działanie: poprawa stanu włosów, skóry i paznokci, wspomaganie koncentracji i pracy mózgu, wzmacnianie oczu, wzmacnianie kości, zapobieganie anemii, przeciwdziałanie miażdżycy, wzmacnianie zębów, zapobieganie chorobom serca, układu immunologicznego, działanie antynowotworowe.
Migdały – to 579 kcal/100 gr. Zawierają witaminy B1, B2, B3, B6, E, żelazo, miedź, mangan, potas, fosfor, wapń, kwas foliowy. Zdrowotne działanie: działanie antydepresyjne i poprawa humoru, wspomaganie koncentracji i pracy mózgu, zapobieganie wadom płodu, działanie antynowotworowe, walka z bezsennością, wzmacnianie kości, zapobieganie chorobom serca, zapobieganie anemii, wspieranie układu immunologicznego, powstrzymywanie starzenia, redukcja objawów zespołu przedmiesiączkowego, zapobieganie skurczom mięśni, źródło magnezu.
CONCILIO