Porady na upalne noce
Porady na upalne noce
Długo wyczekiwane lato czasem staje się dla nas udręką. Gwałtowny wzrost temperatur powoduje, że czujemy się ospali i zmęczeni. Gorące letnie noce mogą być główną przyczyną bezsenności, a kolejny upalny dzień przyczyną zmęczenia i rozdrażnienia.
Pomimo radości z nadejścia lata, nasuwają nam się pytania „Kiedy skończą się wreszcie te upały? Kiedy wreszcie się wyśpimy?”
Poniżej podajemy wskazówki, które pomogą i ułatwią wysypianie się w parne letnie noce.
• Zimny prysznic zmyje lepkość z całego dnia i obniży temperaturę ciała.
• Butelka z lodowatą wodą umieszczona w zgięciach kolan, w okolicy kostek, nadgarstków, szyi, pachwin i łokci przyniesie nam ulgę. Również bawełniana skarpetka wypełnioną ryżem lub kaszą gryczaną włożona na godzinę do zamrażarki może być używana do zimnych okładów.
• Butelką z rozpylaczem napełnioną bardzo zimną wodą w razie potrzeby można spryskać plecy, kark i tyły kolan – to przyniesie ulgę.
• Jedzenie pikantnych przypraw i produktów zawierających kapsaicynę, powoduje, że organizm zaczyna intensywnie się pocić i jednocześnie schładzać. Podobnie działa gorąca herbata. Należy jednak unikać ciężkich potraw, przy których trawieniu organizm zużywa dużo energii i produkuje dużo ciepła.
• Śpiąc na podłodze lub parterze domu będziemy mniej odczuwać wysoką temperaturę, gdyż ciepłe powietrze unosi się do góry.
• W letnie noce lepiej spać osobno lub najdalej od siebie. Przytulanie się do partnera sprawi, że wysoka temperatura jeszcze bardziej będzie odczuwalna. Najlepsza jest wtedy tzw. pozycja „orła” z szeroko rozłożonymi ramionami i nogami. Pozwala ona pozbyć się nadmiernego ciepła.
• Chłodna koszulka, delikatnie wilgotne skarpetki lub piżama przyniesie nam tak potrzebne ochłodzenie w gorącą noc. Podobnie jeżeli włożymy prześcieradło lub poduszkę przed snem na godzinę do zamrażarki, poczujemy przyjemne ochłodzenie, kiedy będziemy kłaść się do łóżka.
W przypadku awarii chłodzenia podczas upalnego lata warto mieć pod ręką mokre prześcieradło, które powieszone w otwartym oknie pomoże zmniejszyć temperaturę w pokoju. Także płytkie naczynie, takie jak patelnia lub blaszka wypełnione kostkami lodu i umieszczone przed wiatrakiem przyniesie nam ochłodę. Kostki lodu będą topnieć, a my będziemy ochłodzeni zimną mgiełką.
Barb