Produkty hamujące apetyt
Produkty hamujące apetyt
Każda osoba zmagająca się z nadmiarem ciała szuka skutecznych i sprawdzonych metod na schudnięcie. Wiadomo jeść musimy, gdyż niezbędne jest to do naszego prawidłowego rozwoju oraz dla zdrowia organizmu, ale jak mówią naukowcy jeść należy z głową.
Poniżej lista produktów hamujących łaknienie i dających poczucie sytości. Pomocna ona będzie zwłaszcza dla tych osób, które nie mają czasu na regularne posiłki.
Jajka
Zjedzenie przynajmniej jednego jajka na śniadanie pozwoli ci czuć się sytym nawet przez kilka godzin, a to z kolei spowoduje, że nie będziesz sięgać po przegryzki i słodycze.
Twaróg
Chudy biały ser to popularny składnik diet odchudzających oraz menu osób dbajacych o linię. Nie tuczy, dzięki dużej zawartości białka dostarcza wartości odżywcze oraz daje poczucie pełnego żołądka na wiele godzin.
Gorzka czekolada
Ale koniecznie musi to być ta, która zawiera przynajmniej 70% kakao. 2-3 kawałki czekolady skutecznie minimalizują poczucie głodu, dzięki zawartości kwasu stearynowego. Pamiętaj jednak, że wskazany jest umiar w konsumpcji.
Migdały
Zwiększają uczucie sytości, co ma znaczenie, gdy chcemy kontrolować naszą wagę. Ale w tym przypadku nie możemy objadać się nimi bezkarnie, około 12 sztuk wystarczy.
Imbir
Zawiera wapń, magnez, fosfor, potas oraz substancję zwaną gingerol, która ma kluczowe wręcz znaczenie w procesie trawienia i przemiany materii. Poza tym skutecznie hamuje uczucie łaknienia i niweluje ochotę na przegryzki między posiłkami.
Buraki ćwikłowe
Zawierają błonnik, dzięki czemu wspomagają prawidłowe trawienie, korzystnie wpływają na układ pokarmowy i minimalizują poczucie głodu.
Jabłka
Niezależnie od odmiany, posiadają błonnik oraz pektyny, które wspomagają trawienie i zapewniają uczucie pełnego żołądka.
Soki warzywne
To nie tylko świetna metoda na dostarczenie organizmowi witamin, ale także na oszukanie głodu. Najbardziej polecane soki to marchewkowy, buraczany, pomidorowy, gdyż są bogatym źródłem błonnika wspomagającego trawienie i dającego uczucie pełności.
Zielona herbata
Powstrzymuje łaknienie, przyspiesza spalanie tłuszczu. Proces ten zwany jest termogenezą.
Woda
To najtańszy i najskuteczniejszy sposób na zminimalizowanie ochoty na przekąski, 2 szklanki wody niegazowanej przed posiłkiem hamują apetyt, dzięki czemu możesz zjeść nawet do 90 kcal mniej.
Życzymy smacznego wszystkim odchudzającym się.
IB