Siedem prostych sposobów na dobrą formę

Siedem prostych sposobów na dobrą formę

Nie musisz ponosić dodatkowych wydatków by jeść zdrowo. Tak samo sytuacja wygląda z ćwiczeniami fizycznymi.

Czy wiecie, że codzienne czynności takie jak mycie naczyń czy wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą pomogą spalić 11 kalorii dziennie? W skali roku oznacza to, że możecie zrzucić nawet pięć kilo! Oto kilka rad, jak spalić dodatkowe kalorie i ujędrnić ciało nie wydając pieniędzy na karnet na siłownię ani drogi sprzęt. Siedem prostych sposobów na dobrą formę

• Rozmawiając stój zamiast siedzieć. 40 minut stania w ciągu dnia oznacza 42 kalorie mniej. Jeśli jednocześnie przez połowę tego czasu będziesz świadomie wspinać się na palce i opadać na całe stopy, wzmocnisz uda i pośladki oraz spalisz kolejne 40 kalorii.

• Kiedy tylko możesz biegaj w górę i w dół po schodach. Tylko pięć minut wchodzenia po schodach spala 40 kalorii.

• Utrzymuj czystość w mieszkaniu. Pół godziny energicznych prac domowych, w tym odkurzania, mycia okien, łazienki czy podłogi kuchennej pomoże pozbyć się 143 kalorii.

• Wybierz się na spacer z partnerem albo z przyjaciółką na plotki – w ciągu godziny spalisz 285 kalorii.

• Włącz w domu muzykę i poskacz w jej rytm – wzmocnisz pośladki i nogi oraz spalisz 150 kalorii w 30 minut.

• Zwiększ tempo, w jakim chodzisz. Wszystko jedno, czy idziesz do pracy czy spacerujesz z wózkiem albo idziesz do sklepu – podczas energicznego marszu spalisz 200 kalorii w pół godziny. Pamiętaj, by nie tylko utrzymywać tempo, ale też wciągnąć brzuch i utrzymywać prostą sylwetkę.

• Zacznij jeździć na rowerze. Fanami dwóch kółek są między innymi Madonna, Geri Halliwell i Mick Jagger. W ten sposób przemieścisz się z punktu A do punktu B za darmo, a naciskanie pedałów doskonale modeluje pośladki. Jeżdżąc po pagórkowatym terenie spalisz w godzinę nawet 500 kalorii.

Pelagia