Śmiech a zdrowie

Śmiech a zdrowie

Stare powiedzenie “śmiech to zdrowie” ma swoje potwierdzenie w badaniach, według których wynika, że  osoby, które częściej się uśmiechają, żyją dłużej. A jakie są korzyści z tego płynące.

Oto przykłady:

Poprawia twój nastrój

Minuta śmiechu działa jak 45 minut relaksu oraz przedłuża życie o 10 minut. Spontaniczny śmiech uwalnia dopaminę, endorfinę i serotoninę w mózgu, wywołując uczucie przyjemności, zadowolenia. Szczery śmiech jest jak balsam dla duszy i ciała.

Redukuje stres

Śmiech zmniejsza wydzielanie hormony stresu przez co łagodzi bóle głowy i mięśni oraz rozładowuje skumulowane emocje. Przez śmiech odzyskasz równowagę psychiczna, jak też na problemy spojrzysz z innej perspektywy.

Zwiększa odporność

Po pierwsze śmiejąc się hamujemy wydzielanie adrenaliny i kortyzolu, które osłabiają naszą odporność. Jednocześnie zwiększa się produkcja limfocytów T, których zadaniem jest niszczenie wirusów, a we krwi powstają przeciwciała , które chronią błony śluzowe górnych dróg oddechowych przed potencjalnymi zarazkami wnikającymi do organizmu. Nie można zapomnieć o endorfinie, która uznawana jest za naturalny środek przeciwzapalny.

Zwiększa kreatywność

Śmiejąc się nabierasz 3 razy więcej powietrza niż normalnie. Lepiej zaopatrzone w powietrze płuca wpływa na dotlenienie mózgu, a to z kolei poprawia koncentrację i lepiej przyswajamy informacje. Uwalniana dopamina wpływa na zwiększoną kreatywność głównie w rozwiązywaniu problemów i tworzeniu projektów artystycznych.

Wzbudza sympatie i zaufanie

Uśmiechające się osoby łatwiej zjednują sobie ludzi i wzbudzają zaufanie. Jednym uśmiechem jesteś w stanie zarazić innych, a przebywając w towarzystwie osób z poczuciem humoru będziemy się świetnie bawić, zapominając o codziennych troskach.

Śmiech jest gimnastyką dla mięśni twarzy, przepony, brzucha i ramion. Rytmiczne skurcze mięśni brzucha przyśpieszają trawienie, pobudzają pracę wątroby, trzustki, śledziony. Minuta śmiechu pozwala spalić ok. 12 kcal.

Dodaje energii

Gdy jesteś szczęśliwy, masz tendencję do cięższej pracy i czujesz się pewniej w swojej pracy, co zwiększa twoją wydajność. Odważniej patrzysz w przyszłość i nie obawiasz się przeciwności losu.

Pomoże przezwyciężyć smutek

W trudnych dla nas momentach, zwykły uśmiech może uwolnić neurony (w tym naturalne środki przeciwbólowe), które mogą pomóc przezwyciężyć smutek odczuwany w tym momencie.

Barb