Testosteron

Testosteron

Testosteron to hormon produkowany w jądrach, regulujący popęd płciowy, produkcję spermy, ilość masy mięśniowej, zarost, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej oraz produkcję czerwonych krwinek. Normalny poziom dla mężczyzn to około 300 do 1000 nanogramów na decylitr. Oto kilka faktów na temat testosteronu:

 Badania naukowe wykazały, że jego poziom podnosi się, gdy mężczyźni zarabiają pieniądze (np. dostają podwyżkę, bonus, itp.) lub drużyny, którym kibicują wygrywają.

 Weganie mają wyższy poziom tego hormonu niż mięsożercy i wegetarianie.

 Oznakami niskiego poziomu testosteronu są: wahania nastroju, spadek masy mięśniowej i gęstości kości, wzrost masy ciała spowodowany wzrostem tkanki tłuszczowej, utrata włosów, depresja, drażliwość, zmęczenie, niski popęd płciowy, a także przedwczesne starzenie się i problemy z koncentracją.

 Niezależnie od wieku poziom testosteronu może być zaniżony, zwłaszcza jeżeli mężczyźni doznali uszkodzeń jąder lub przysadki mózgowej. Poza tym otyłość, zespół bezdechu sennego i cukrzyca typu 2 powiązane są z niedoborem testosteronu.

 Zastępcza terapia testosteronowa może zwiększyć popęd płciowy i polepszyć nastrój, jednak najlepszą metodą będzie wzbogacenie diety o zdrowe jedzenie, zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu oraz aktywność i utrata nadmiernej wagi.

 Aby podnieść poziom testosteronu należy jeść: tuńczyka, mleko wzbogacone o witaminę D, żółtka jajek, płatki śniadaniowe i sok z pomarańczy, ostrygi, kraby, wołowinę, fasolę.

 Hipogandyzm to defekt charakteryzujący się dysfunkcją gonad, które nie produkują hormonów (testosteron) ani gamet (plemników). Niedobór hormonów skutkuje także niewykształceniem się drugo- i trzeciorzędowych cech płciowych.

IB