Uniknąć zatwardzenia

Uniknąć zatwardzenia

Jeżeli masz problem z wypróżnianiem się lub zbytnio pofolgowałeś sobie z niezdrowym jedzeniem podczas świąt i teraz masz problem z regularnością koniecznie zmień lub wzbogać swoją dietę o produkty, które pozwolą przywrócić regularność twoim jelitom.

Woda
Jest podstawą prawidłowego trawienia. Powinniśmy wypijać połowę naszej wagi w przeliczeniu na uncje. Tyle zalecają specjaliści.

Banany
Dojrzałe banany zawierają błonnik, potas i enzymy trawienne. Unikać powinniśmy zielonych bananów, gdyż zawarta w nich skrobia może powodować jeszcze większe zatwardzenie.

Oliwa z oliwek
Wymieszaj 1 łyżkę oliwy z 2 łyżkami soku z cytryny w 8 uncjach wody. Ta mikstura jest świetnym remedium na przepracowaną wątrobę i pomoże w wypróżnianiu się.

Rabarbar
Kompoty z rabarbaru z dodatkiem miodu będą świetną ulgą dla układu trawiennego.

Morskie algi i inne morskie rośliny
Zawierają bogactwo minerałów, dlatego wspomagają trawienie. Poza tym są zbawienne dla prawidłowego działania naszej tarczycy.

Kefir
Kefir znany jest już od dziesiątek lat w kuchniach wielu narodów jako środek na zlikwidowanie zatwardzenia. Czas najwyższy by znalazł się także w naszej kuchni. Pamiętajmy byśmy nie przesadzili z ilością.

Kawa
Goryczka kawy to najlepsze remedium na zatwardzenie. Wypijmy więc małą filiżankę czarnej kawki rano, a na pewno nie będziemy mieć problemów.

Olejek miętowy
Olejki eteryczne mają wiele zastosowań, jednym z nich może być walka z zatwardzeniem, zwłaszcza olejek miętowy.

Imbir
Chińska medycyna wykorzystuje korzeń imbiru między innymi jako remedium na ułatwienie wypróżniania się oraz na problemy z trawieniem.

Melasa
Melasa to może nietypowy ale na pewno skuteczny środek nas uwalniający od zatwardzenia zwłaszcza, dzięki zawartości magnezu. Wymieszaj z 1 cup ciepłej wody, do smaku możesz dodać również troszkę miodu.

Jarzyny
Są źródłem naturalnego błonnika. Tak więc na talerzu powinien znaleźć się bukiet jarzyn zwłaszcza surowych.

Olej z siemienia lnianego
Olej ten pokrywa cienką warstwą ścianki jelit, co ułatwia wypróżnianie. Wymieszaj w szklance trochę oleju z sokiem pomarańczowym, jeżeli nie lubisz jego smaku. Poza tym sok pomarańczowy wzbogaci napój o naturalny błonnik.

Ocet jabłkowy
2 łyżki octu jabłkowego wymieszaj w szklance wody i pij około 15 minut przed posiłkiem. Wspomoże to produkcję enzymów trawiennych i ułatwi wypróżnianie.

Kapusta kiszona
Nasza kiszonka reguluje wydzielanie kwasów żołądkowych, jest naturalnym źródłem probiotyków i zapobiega zatwardzeniu.

Soda oczyszczona
Wymieszaj 1 łyżeczkę w 1/4 cup zimnej wody i wypij. Soda zawiera „bąbelki”, które pomogą usunąć zalegające w ciele gazy.

Śliwki suszone
Jedzenie suszonych śliwek lub picie soku z nich wspomaga trawienie. Poza tym są bogatym źródłem błonnika i sorbitol, które są tzw. stool softener.

Mniszek
Herbatka z mniszka jest średniej siły środkiem przeczyszczającym i świetnym środkiem odtruwającym organizm. Jeżeli chcesz by twój organizm był ci wdzięczny, pij szklaneczkę herbatki dziennie.

Fenkuł włoski
Pij herbatkę lub olejek by wspomóc trawienie. Możesz również mieszać go z olejkiem miętowym.

Suplementy magnezowe
Suplement magnezowy popijany szklanką wody przed snem pomaga zasnąć oraz wspomaga trawienie.

Lewatywa
W przypadku, gdy wszystko zawiedzie lewatywa jest jedynym rozwiązaniem.

Spacer
Ruch i spacer jest świetną metodą na ruch wewnątrz naszego ciała. Wybierz się na 15-minutowy marsz, gdy nie możesz sie wypróżnić.

Joga
Jest świetnym sposobem na zatwardzenie, zwłaszcza figury wymagające ruchów obrotowych lub skrętów ciała.

Skłony
Wspomogą ruch w naszych jelitach i zapobiegną zatwardzeniu.

Masaż
Delikatnie masuj brzuch ruchem okrężnym od prawej do lewej. Pozwoli to na usunięcie gazów i przyspieszy trawienie.

Jeżeli macie problemy z trawieniem proponujemy, by zatrzymać powyższą listę. Oczywiście zawsze najlepszym rozwiązaniem jest zdrowe odżywianie, zbalansowana dieta bogata w mikroelementy i błonnik.

IB