Uniknij przeziębienia

Uniknij przeziębienia

Za oknem mróz, śnieg i zimno. Nie mamy ochoty wychodzić, ale niestety życie musi się toczyć. W tym okresie szybko łapiemy infekcje, jesteśmy przeziębieni, mamy gorączkę i czujemy, że nie unikniemy grypy. A możemy przecież wcześniej zahartować nasz organizm jedząc odpowiednie pożywienie, które ułatwi nam przetrwać zimowy czas.

Czerwona papryka
Witamina C wzmacnia nasz system odpornościowy, a czerwona papryka zawiera podwójną porcję tej witaminy w stosunku do owoców cytrusowych.
Fenkuł (koper) włoski
To również bogate źródło witaminy C, która pozwoli nam stawić czoła infekcjom.
Jogurt
Wiele jogurtów zawiera probiotyki zapobiegające zakażeniom i przyspieszające zdrowienie.
Zielona herbata
Nie tylko pomaga zrzucić wagę, ale także zawiera antyoksydanty wspomagające nasze zdrowie. Pijąc zieloną herbatę bronimy się przed wolnymi rodnikami, które uszkadzają zdrowe komórki naszego ciała.
Słodkie ziemniaki
Kolejne źródło antyoksydantów poprawiających funkcje naszych komórek.
Czosnek
Zawiera wapń, potas oraz związki siarki, dlatego jedzenie ząbka czosnku pozwoli uniknąć przeziębień i gryp oraz wspomoże walkę z bakteriami.
Kurkuma
Ta zyskująca uznanie przyprawa walczy z infekcjami i stanami zapalnymi wywołanymi uszkodzeniami spowodowanymi wolnymi rodnikami.
Łosoś
Ta bogata w proteiny i omega 3 ryba aktywuje limfocyty (T cells), dzięki którym unikniesz zachorowania.
Ostrygi
Niewielu jest zwolenników ostryg, jednak trzeba wiedzieć, że są bogate w witaminę C, E oraz antyoksydanty.
Brukselka
Oprócz wartości odżywczych i niskokaloryczności to niepozorne warzywo pomaga zapobiec uszkodzeniu komórek i stanom chorobowym.

 IB