Ważne dla długowieczności…
Ważne dla długowieczności…
Często słyszymy, że prawidłowa dieta i regularne ćwiczenia wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Mniej natomiast się słyszy o wpływie zdrowego stylu życia.
Przeprowadzono badania wśród ludzi, którzy dożyli 100. Nikt z nich nie przykładał dużej uwagi do tego, co je, z jednym wyjątkiem, konsumował niewielką ilość mięsa lub wcale. Nikt z nich nie posiadał także członkostwa na siłowni. Głównie spacerowali i pracowali w swoich ogródkach. Czas więc zwrócić uwagę na inne czynniki, gdyż jest dużo dowodów potwierdzających korzystny ich wpływ na zdrowie i długie życie.
Sen
Badania wykazały, że brak odpowiedniej ilości snu wpływa negatywnie na funkcje mózgu oraz zwiększa ryzyko choroby Alzheimera. Oprócz tego brak snu doprowadza do tego, że mamy ochotę na produkty o dużej zawartości węglowodanów. I tak na przykład pójście późno spać i wstanie wcześnie rano, aby utrzymać swój regularny plan dnia zaczynasz od siłowni. Niestety może okazać się to dla ciebie niekorzystne.
Stres
Nieodzownie stres jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych, które mogą doprowadzić nawet do śmierci. Stres jest w stanie uszkodzić niemalże każdy system w organizmie człowieka, dlatego ważne jest znalezienie sposobu na rozluźnienie i relaks.
Wolny czas od pracy
Przeciążony mózg nie funkcjonuje prawidłowo. Zagłusza także odczucie przepracowania i ogólną produktywność. Dla zachowania zdrowego stylu życia, powinno się mieć co najmniej jeden dzień wolny w tygodniu i co najmniej jeden tydzień wolnego co 6 miesięcy.
Jakość powietrza
Zanieczyszczenie powietrza powoduje 6500000 zgonów na całym świecie. Według badań przeprowadzonych na terenie Stanów Zjednoczonych zanieczyszczone powietrze może zwiększyć ryzyko zgonu nawet o 13 procent.
Szczęście
Istnieje wiele dowodów na to, że bycie szczęśliwym i optymistycznym wpływa na dłuższe, zdrowsze życie. Nie tylko szczęście przedłuży nasze życie, będziemy cieszyć się dodatkowym czasem jaki mamy do spędzenia z bliskimi. Należy wziąć to pod uwagę i obok zdrowej diety i ćwiczeń znaleźć sposób, aby być radosnym i szczęśliwym.
Towarzystwo
Samotność to jeden z czynników, który negatywnie wpływa na zdrowie poprzez obniżenie poziomu zadowolenia, ale też jest niekorzystny sam w sobie. Według badań samotność jest tak samo szkodliwa jak palenie. Czas regularnie spędzony z przyjaciółmi, rodziną, nowo poznanymi osobami powinien być częścią naszej stałej rutyny.
Społeczność
Według badań, ludzie żyją dłużej jeśli żyją w społecznościach zwartych. Należenie i aktywne uczestniczenie w klubach, grupach religijnych czy zawodowych pozytywnie wpływa na zdrowie. Ma to znaczący wpływ i jest ważne dla utrzymania długoterminowego zdrowia, tak jak siłownia.
Barb