Wiosenna dieta dla skóry

Wiosenna dieta dla skóry

Codzienna dieta decyduje o ogólnym stanie zdrowia, a pierwszym zauważalnym sygnałem pogarszającej się kondycji organizmu jest zły stan skóry.

Wśród wielu produktów, występujących w codziennej diecie, pojawiają się związki, które szczególnie korzystnie mogą wpływać na skórę, poprawić jej wygląd oraz łagodzić objawy chorób skórnych. Sprawdź, o jakich składnikach mowa i gdzie je można znaleźć.

▸ Kwas foliowy – ma istotny wpływ na wygląd skóry, a mianowicie dodaje jej naturalnego blasku. Niedobór kwasu foliowego może zahamować wzrost i odbudowę komórek, co utrudnia np. regenerację uszkodzonej skóry. Do produktów zawierających największe ilości kwasu foliowego należą: świeże drożdże, brokuły, awokado, szparagi, szpinak, owoce pomarańczy.
▸ Siarka – nazywana jest “pierwiastkiem piękności” – jest jednym z podstawowych składników keratyny – białka skóry, oraz kolagenu, który odpowiada za młody wygląd. Siarka zatrzymuje starzenie się, jest wykorzystywana w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, wykazuje także działanie przeciwbakteryjne, przeciwpasożytnicze oraz przeciwgrzybicze. Niedobór tego pierwiastka w naszej diecie może powodować, że skóra traci jędrność i blask. Bogatym źródłem siarki są mięso i podroby, jaja, mleko, owies, groch, kapusta, kalafior, brokuły, chrzan, rzodkiewka, rzepa, rzeżucha, karczochy, morele, awokado i truskawki.
▸ Witamina B6 – jest odpowiedzialna za równowagę wodno-lipidową skóry, a więc wspomaga walkę z cellulitem. Spowalnia procesy starzenia, wpływa na syntezę kolagenu, uelastycznia skórę twarzy. Niedobór tej witaminy sprawia, że skóra staje się „ziemista”, a także sprzyja łojotokowemu zapaleniu skóry twarzy i szyi. Produkty zawierające witaminę B6 to płatki kukurydziane, kiełki pszeniczne, mąka pełnoziarnista, ziarna soi, ryby, banany i orzechy włoskie.
▸ Witamina A – zapobiega rogowaceniu i pogrubieniu naskórka, pomaga utrzymać skórę w dobrej kondycji, nadając jej ciepły koloryt, przywraca blask i młodość skórze zniszczonej w wyniku zbyt intensywnego korzystania ze słońca, opóźnia starzenie się skóry. Witamina A potrafi „zdziałać cuda”! Stosuje się ją w leczeniu niektórych chorób skóry, między innymi takich jak: trądzik, łuszczyca, egzema, owrzodzenia i inne. Znaleźć ją można w zielonych warzywach liściastych, a także żółtych i pomarańczowych warzywach i owocach, mleku, maśle i jajach.
▸ Witamina E – zapobiega wysuszeniu skóry i powstawaniu stanów zapalnych, zmniejsza rumieńce i obrzęki spowodowane promieniowaniem ultrafioletowym, sprzyja tworzeniu kolagenu, a poprawiając elastyczność – wygładza skórę i doskonale nawilża, pomaga w likwidowaniu tzw. plam starczych, czyli przebarwień skóry, które najczęściej pojawiają się na twarzy i dłoniach. Najlepszym źródłem witaminy E są kiełki pszenicy, pełne ziarna zbóż, oliwa z oliwek, pestki słonecznika i nasiona dyni.
▸ Witamina C – „odświeża” skórę, ponieważ bardzo skutecznie neutralizuje toksyny, wywiera korzystny wpływ na syntezę kolagenu, wpływając na elastyczność i sprężystość skóry, a tym samym działa przeciwzmarszczkowo, koryguje stan kruchych i skłonnych do pękania naczyń krwionośnych. Bogatym źródłem witaminy C są czarne porzeczki, maliny, aronia, truskawki, cytrusy, pomidory, papryka, ziemniaki oraz szpinak.
▸ Witamina K – bierze udział w procesie regeneracji zmian związanych z pękaniem naczyń krwionośnych, koryguje koloryt skóry z poszerzonymi i pękającymi naczynkami krwionośnymi, zapobiega powstawaniu tzw. “pajączków” i zasinień związanych z urazami, operacjami chirurgicznymi, czy zabiegami kosmetycznymi. Witamina K znajduje się w szpinaku, jarmużu, sałacie i lucernie.
▸ Cynk – reguluje gospodarkę hormonalną oraz produkcję łoju wewnątrz skóry, dzięki czemu działa przeciwtrądzikowo, a także zmniejsza stany zapalne skóry, przyspiesza gojenie się ran i urazów zewnętrznych, działa leczniczo na żylaki, owrzodzenia i wszelkie schorzenia skórne. Ponadto poprawia wygląd i koloryt skóry, ma wpływ na proces jej regeneracji. Najbardziej korzystnym źródłem cynku są orzechy, ziarna słonecznika oraz dyni.

MK