❌
Improvements
Thank you for your feedback!
Error! Please contact site administrator!
Send
Sending...
×
×
×
  • Porady,
  • Zdrowie
  • April 01, 2017 , 10:12am

Witamina B12

Witamina B12

Każdy z nas stara się odżywiać jak najlepiej nie tylko dlatego, że jest to modne, ale także dlatego, że chcemy jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i beztroskim życiem bez bólu i chorób.

Jedną z takich ważnych dla nas witamin jest B12. Zwłaszcza dla osób, które nie jedzą mięsa, jajek i produktów nabiałowych. Na niedobór tej witaminy mogą cierpieć także osoby starsze, HIV positive, pacjenci po operacjach związanych z utratą wagi oraz osoby z chorobami układu trawiennego (choroba Crohna) i kobiety w ciąży lub karmiące.

A dlaczego witamina ta jest tak ważna dla
naszego organizmu?

Mimo że dzienna dawka dla osób dorosłych to tylko 2.4 mikrograma, to witamina B12 wspomaga wiele ważnych funkcji i procesów. Gdy jej zabraknie możemy cierpieć na choroby sercowo-naczyniowe, niedokrwistość, udar, utratę pamięci, nietrzymanie moczu, paranoję, depresję. Poza tym warto pamiętać, że jeżeli nie uzupełnimy niedoboru to zmiany i negatywne skutki będą nieodwracalne.

Oczywiście najprostszą metodą na sprawdzenie poziomu witaminy B12 będą testy krwi zalecone przez lekarza, ale zanim do tego dojdzie warto obserwować swój organizm.

Oto sygnały świadczące o braku witaminy B12:

• Zmęczenie
Z powodu niedostatecznej ilości witaminy nasze organizmy nie mają wystarczającej ilości tlenu i energii do działania. Innym sygnałem może być rozkojarzenie i brak skupienia.

• Ciarki, drętwienie i tzw. mrówki
Jeżeli często drętwieją nam kończyny lub czujemy, jakby ktoś wbił nam tysiące igieł w koniuszki palców oznacza to, że należy jak najszybciej zrobić testy krwi.

• Bóle stawów
Ale tylko te, których przyczyną nie są stany zapalne i artretyzm. Poza tym, jeżeli nasz refleks jest spowolniony to także jest sygnał, że brak nam witaminy B12.

• Problemy z oddechem i biciem serca
Problemy z oddechem, płytki oddech, palpitacje serca, przyspieszone bicie serca to sygnały wskazujące na niedobory witaminy.

• Osłabienie
Bóle mięśni, problemy z balansem, szybkie męczenie się przy chodzeniu mogą także być skutkiem niewystarczającej ilości witaminy B12.

• Żółtaczka
Jeżeli nasza skóra oraz białka oczu zmieniły kolor na żółty to konieczna jest wizyta u lekarza.

• Spuchnięty język
Niektórzy pacjenci z niedoborem witaminy B12 cierpią na stany zapalne języka, opuchliznę lub utratę smaku.

Jeżeli więc nie chcemy cierpieć z powodu braku witaminy B12 koniecznie powinniśmy jeść:
skorupiaki (gotowane małże), wątróbkę wołową, ryby (makrele), kraby, tofu, płatki kukurydziane, czerwone mięso, sery (swiss), jajka, produkty mleczne o niskiej zawartoście tłuszczu.

IB

Tygodnik Program – Polish weekly in Chicago

  • Chicago
  • Felietony
  • Gotowanie
  • Podróże
  • Zdrowie
  • Życie Polonii
  • Chicago
  • Felietony
  • Gotowanie
  • Podróże
  • Zdrowie
  • Życie Polonii
  • Chicago
  • Felietony
  • Gotowanie
  • Podróże
  • Zdrowie
  • Życie Polonii
  • Chicago
  • Felietony
  • Gotowanie
  • Podróże
  • Zdrowie
  • Życie Polonii
  • Ogłoszenia Chicago
  • O nas
  • Terms
  • Kontakt
  • Advertising
  • Reklama
  • Simple Promotion
  • Ogłoszenia Chicago
  • O nas
  • Terms
  • Kontakt
  • Advertising
  • Reklama
  • Simple Promotion
  • Ogłoszenia Chicago
  • O nas
  • Terms
  • Kontakt
  • Advertising
  • Reklama
  • Simple Promotion
  • Ogłoszenia Chicago
  • O nas
  • Terms
  • Kontakt
  • Advertising
  • Reklama
  • Simple Promotion
This website uses the Software4publishers.com system. Are you a publisher? Get news website from Software4publishers.com
Please write the reason why you are reporting this page:
Send
Sending...
Please register on Clascal system to message this user
Reset password Return registration form
Back to Login form