Wysokie ciśnienie to nie żart

Wysokie ciśnienie to nie żart

Niskie ciśnienie osłabia i pogarsza nasze samopoczucie. Jesteśmy ospali i chwytamy za kolejną kawę czy redbulla. Natomiast wysokie ciśnienie zagraża naszemu życiu.

Wysokiego ciśnienia nie należy lekceważyć. Przyczyn jest wiele. Geny, wiek, styl życia: brak ruchu, kiepska dieta, używki. Niestety dla wielu osób z wysokim ciśnieniem pomocą są tylko lekarstwa. Ale niezależnie od tego, czy bierzesz leki, czy jeszcze nie, wprowadzenie kilku podstawowych zmian w twoim stylu życia pomoże ci obniżyć ciśnienie, a może nawet doprowadzić do zaprzestania brania tabletek.

Kakao w proszku

100 procentowe jest żródłem flawanoli, antyoksydantów niszczących wolne rodniki. Flawanole są składnikami pokarmowymi pochodzenia roślinnego, które pomagają w obniżeniu ciśnienia oraz otwierają naczynia krwionośne i pozwalają na lepszy przepływ krwi. Gorzka czekolada powinna więc znależć się w twoim jadłospisie.

Szpinak

Czyli potas, magnez i kwas foliowy, trzy składniki obniżające ciśnienie. Potas kontroluje uwalnianie sodium, magnez rozkurcza nasze naczynia krwionośne a kwas foliowy walczy z homocysteiną, aminokwasem niszczącym ściany naszej tętnicy.

Czosnek

Dzięki wysokiej zawartości alicyny chroni nabłoniki naszych naczyń krwionośnych. Zapobiega odkładniu się złogów cholesterolu w ścianach tętnic oraz formowania zakrzepów.

Biała fasola

Każda fasola jest dla nas dobra, gdyż zwiera w sobie proteiny, żelazo i błonnik. Ale biała fasola dodatkowo posiada w sobie wapń, które odgrywa ważną rolę w skurczach naszych żył. Pamiętaj, że fasola w puszce ma wysoką zawartość soli, a sól zwiększa ciśnienie, więc kupuj fasolę w naturalnej postaci.

Z wysokim ciśnieniem nie ma żartów. Zdrowa dieta, ruch oraz wyeliminowanie stresu z twojego życia na pewno pomoże ci w walce z tą chorobą . Ale pamiętaj, nie odstawiaj sam lekarstw na bok, nie przerywaj leczenia. Badaj się często i konsultuj z lekarzem wszelkie zmiany zachodzące w twoim organizmie.

Pelagia