Zbalansowane życie
Zbalansowane życie
Bardzo ważne jest znalezienie równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym. Nawet ci z nas, którzy kochają pracę, kiedyś się wypalą i znudzą. Nie zawsze łatwo jest także zorientować się kiedy nastąpił ten moment, w którym wszystko uległo zmianie, w którym przestało nam zależeć.
Oto co należy zrobić, aby nie doszło do wypalenia zawodowego i zobojętnienia.
Odpuść
Bycie doskonałym i zawsze pomocnym wszystkim jest niemożliwe
do zrealizowania. Zacznij mówić „nie”, zwłaszcza
wtedy, gdy jest to uzasadnione. Dzięki temu wyeliminujesz
rzeczy, które są stresujące i uświadomisz sobie co jest naprawdę
ważne dla ciebie.
Ustal granice
I trzymaj się ich. Zrób listę swoich oczekiwań i potrzeb, a
także ustal ograniczenia dotyczące wymagań w stosunku do
ciebie. Zwłaszcza jeżeli chodzi o twoją dyspozycyjność po
pracy. Razem z szefem sprecyzuj czy będzie można się z
tobą kontaktować po pracy w godzinach nadliczbowych i co
wtedy będziesz mógł zrobić. Nie możesz ignorować życia
prywatnego kosztem pracy, dlatego tak ważne jest dokładne
ustalenie zakresu obowiązków i czasu ich realizacji.
Priorytetuj swój czas
Pod koniec dnia dokonaj oceny jego przebiegu. Zastanów
się co było najbardziej produktywną jego częścią, a co było
zwykłym marnotrawstwem czasu i energii. Zastanów się też
nad tym kto jest twoim współpracownikiem. Twój czas jest
zbyt cenny, aby go bezsensownie marnować. Źle pracuje się
także wśród ludzi wypalonych lub tych bez ambicji.
Dbaj o swoje potrzeby
Jeżeli jesteś przemęczony i przepracowany cały czas nie
osiągasz najlepszych wyników i cierpi na tym nie tylko twoje
życie zawodowe ale także prywatne. Wygospodaruj czas na
ruch, ćwiczenia i relaks. Odstresuj się oglądając ulubiony
serial lub tv. Nie chodź spać z telefonem lub laptopem w
ręce. Życie nie składa się tylko z pracy, należy mieć także
czas na odpoczynek i przyjemności.
Poproś o pomoc
Jesteśmy bardziej produktywni jeżeli mamy wokół siebie silny
system wsparcia, dlatego jeżeli coś ci nie idzie lub obowiązków
jest zbyt wiele poproś o pomoc, zaangażuj innych
we wspólne rozwiązanie. Naucz się także akceptować to, że
czasami wymagania wobec ciebie są większe niż to, na co
cię stać, więc musisz pokornie poprosić o pomoc zamiast się
stresować i frustrować. Pamiętaj także, że tak samo jak ty
inni też mogą potrzebować twojej pomocy, więc jeżeli tylko
jest to możliwe pomagaj.
I na koniec ważna uwaga, aby znaleźć odpowiedni balans
pomiędzy życiem prywatny i zawodowym ważna jest komunikacja
z otaczającymi cię osobami. Dzięki temu unikniesz
wielu niepotrzebnych konfliktów, ale także uzyskasz inne
spojrzenie na problem a czasem ktoś może ci podsunąć
rozwiązanie. Ważne jest także, aby ustalić sobie jaki jest
nasz cel i starać się dążyć do jego realizacji, gdyż to daje
poczucie spełnienia oraz sprawia, że czujemy, że kształtujemy
własne szczęście. Oczywiście nie można zapomnieć
także o tym, jak ważne jest bycie elastycznym, gdyż nasze
teoretyzowanie nie zawsze zgadza się z praktyką życiową.
IB