Żyj zdrowo Zdrowie Zdrowe opalanie

Zdrowe opalanie

PODZIEL SIĘ

Przed nami coraz cieplejsze dni, więc będziemy spędzali coraz więcej czasu na plaży, w parkach, wystawiając tym samym swoją skórę na działanie promieni słonecznych. Piękny brązowy kolor z pewnością marzy się wielu z nas. Dziś małe “abc” zdrowego opalania:

• nigdy nie zapominaj o kremach z filtrami przeciwsłonecznymi – im wyższy filtr tym większa blokada przed szkodliwymi promieniami;
• pierwszą warstwę kremu przeciwsłonecznego nałóż już około pół godziny przed wyjściem na słońce, a następnie staraj się aplikować krem co 2 godziny i zawsze po wyjściu z wody;
• im jaśniejszy odcień skóry, tym wyższy faktor SPF powinieneś wybrać;
• jeśli opalasz się po raz pierwszy w tym roku, to nie przesadzaj z czasem – pierwsze opalanie powinno być krótkie, a jeśli lubisz siedzieć na plaży, to zabierz ze sobą parasol, w cieniu którego możesz sobie spokojnie posiedzieć;
• stosuj kosmetyki, które nawilżają skórę, odżywiają ją i chronią przed utratą wilgoci;
• zabezpiecz wszelkie znamiona i pieprzyki preparatem z faktorem min. 40;
• noś jasne, przewiewne ubrania;
• chroń głowę – noś kapelusz lub czapkę z daszkiem;
• unikaj siedzenia na słońcu w godzinach 11 am – 3 pm;
• nawet siedząc w cieniu możesz się opalić – nie musisz “smażyć się na patelni”, aby nabrać brązowego koloru;
• zawsze noś okulary przeciwsłoneczne;
• zażywaj beta-karoten, który dostarczy ci przeciwutleniaczy;
• słońca powinni unikać: kobiety w ciąży, osoby o bardzo jasnej karnacji, osoby ze znamionami i przebarwieniami na skórze, osoby zażywające antybiotyki oraz środki antykoncepcyjne, a także osoby cierpiące na trądzik oraz choroby układu krążenia;
• woda, woda i jeszcze raz woda – pij dużą ilość wody przez całe lato.

ms