Zdrowie jesienią

Zdrowie jesienią

Jesienna aura nie sprzyja optymistycznemu myśleniu. Niedostatek słońca, a w konsekwencji również witaminy D, powoduje spadek energii. Natomiast deszcze i chłodne dni sprzyjają przeziębieniom. Najbliższe miesiące nie będą dla nas łatwe. Nadeszła więc pora, by aktywnie zadbać o siebie i swoje zdrowie.

Jesienny jadłospis

Dostosuj swój jadłospis do warzyw i owoców, które oferuje nam matka natura jesienią.
1. Jedz dużo czosnku.
2. Pij soki z cytrusów.
3. Jedz orzechy.
4. Zrezygnuj z ostrych potraw.
6. Sięgnij po warzywa i owoce jesienne: dynia, kalafior, brokuły, seler, fasola szparagowa, pomidor, kukurydza, jabłka, gruszka, żurawina.
7. Nie zapomnij o owocach dzikiej róży, która wzmocni twoją odporność. Owoce zawierają również żelazo, magnez, karoten, wapń, potas i fosfor.
8. Nie sięgaj za często po słodycze, chipsy i paluszki, które często wracają w nasze łaski podczas długich jesiennych wieczorów.

Nie trać formy

Jesień nie oznacza, że czas zasiąść na kanapie przed telewizorem i zacząć ćwiczyć kciuka. Nie bój się jesiennej pluchy, wkładaj kalosze i spaceruj jak najwięcej. Szkoda siedzieć w domu. Warto przed zimą nałapać jak najwięcej słońca, a przy okazji pooddychać pełną piersią. Latem nie brakowało ci atrakcji na zewnątrz, jesienią pogoda ogranicza nas w dużym stopniu, więc może czas pomyśleć o zapisaniu się na basen, fitness czy jogging. Staraj się ćwiczyć regularnie i tak, aby sprawiało ci to przyjemność. Wysiłek fizyczny powoduje wzrost stężenia endorfin nazywanych hormonami szczęścia, które skutecznie odstraszają jesienną depresję.
Odpowiednia dieta połączona z aktywnością fizyczną sprawi, że będziesz w lepszej formie, a twoje samopoczucie znacznie się poprawi.

Oprac. ms