Zimowa niemoc, jak ją pokonać

Zimowa niemoc, jak ją pokonać

Zimą zazwyczaj nie mamy ochoty na nic innego tylko na spędzanie czasu przed telewizorem z kubkiem ciepłej herbatki, otuleni miękkim kocykiem oglądając ulubione seriale.

Owszem taki sposób jest dobry na uporanie się z zimową niemocą i depresją, ale przecież lepiej jest podjąć bardziej aktywne kroki.

Oto kilka propozycji.

• Budź się wraz ze wstającym słoneczkiem. Dzięki temu zmaksymalizujesz „ekspozycję na światło dzienne”.

• Nie ustawiaj budzika na alarm, który wyrwałby z wiecznego snu umarłego, znajdź badziej spokojną muzykę, która będzie budzić cię co rano.

• Staraj się myśleć pozytywnie już od rana, np. wyszukaj jakieś podnoszące na duchu myśli lub cytaty i od nich zaczynaj dzień.

• Jeżeli widzisz, że twoja depresja przerasta cię udaj się po poradę do specjalisty. Owszem rady znajomych są cenne, ale czasem nie przystają do ciebie.

• Zażywaj witaminę D, prawie każdy z nas ma jej deficyt.

• Uczyń swój dom bardziej przyjaznym i komfortowym, co nie oznacza wypełnionym wszystkim, czyli „zagraconym”.

• Staraj się, by jak najwięcej światła słonecznego wpadało do twojego mieszkania.

• Zimowe dodatki, którymi upiększasz mieszkanie powinny mieć jasne pastelowe kolory.l Zastosuj terapię olejkami eterycznymi. Rozpyl ich ożywcze zapachy po całym mieszkaniu.

• Przygotuj listę zimowych rozrywek czyli miejsc godnych odwiedzenia, wydarzeń wartych zobaczenia, przyjaciół, których koniecznie trzeba odwiedzić.

• Obietnice dotyczące ćwiczeń i dbania o kondycję zacznij realizować właśnie teraz podczas zimy.

• A może nowe hobby zajmie twoją uwagę i odgoni złe depresyjne myśli?

• Organizuj wspólne wypady ze znajomymi.

• Zainteresuj się bardziej tym co jesz. Postaraj się poszukać nowych ciekawych przepisów na potrawy.

• Znajdź czas na wyciszenie się. Przed snem wypij kubek herbatki, poczytaj książkę, wycisz się i uspokój, zanim udasz się do łóżka.

• Nie spędzaj całego dnia w domu, staraj się wyjść na zewnątrz, przynajmniej raz dziennie.

• Jeżeli nie możesz żyć bez słońca i lata wybierz się w jakieś ciepłe miejsce na zimowe wakacje.

IB