Zmarszczki – jak im zapobiegać
Zmarszczki – jak im zapobiegać
Czas powiedzieć sobie prawdę – z każdym dniem jesteśmy starsze i nasza skóra zmienia się. Pojawiają się pierwsze zmarszczki, które są najbardziej namacalnym dowodem na starzenie. Możesz jednak opóźnić ten proces poprzez podjęcie kilku kroków.
Chcesz zachować gładką cerę, zacznij stosować następujące kroki:
• Zmień swoje menu – jedz smacznie, ale przede wszystkim zdrowo. Sięgaj jak najczęściej po warzywa i owoce, które są bogatym źródłem antyoksydantów (witaminy A, C, E, beta-karotenu, selenu oraz flawonoidów), które chronią cię przed działaniem wolnych rodników. W twoim menu powinny zagościć: natka pietruszki, papryka, jarmuż, cytrusy, marchew, suszone morele i szpinak. Częściej sięgaj po jajka, zboża, kaszę gryczaną i jęczmienną, orzechy i oleje roślinne. Pamiętaj także o rybach morskich (łosoś, sardynki, makrela, śledź), olejach roślinnych (rzepakowy, lniany) i pestkach.
• Pij wodę – działa ona jak balsam, ale od wewnątrz. Prawidłowe nawodnienie spowoduje, że skóra odzyska zdrowy wygląd, jędrność i elastyczność. Zalecana dzienna dawka to około 2 litrów wody.
• Nawilżaj skórę – to podstawa każdej pielęgnacji. Nie tylko opóźnia powstawanie pierwszych zmarszczek, ale także sprawia, że twoja cera wygląda świeżo i promiennie. Zaopatrz się w dobre kremy nawilżające zawierające w składzie kwas hialuronowy, sok z aloesu, morską glukozaminę, ekstrakty z alg morskich, masło shea, witaminę E i olej sojowy.
• Wysypiaj się – od zarania dziejów wiadomo, że sen to najlepszy kosmetyk. To w nocy zachodzą w skórze procesy pozwalające na jej regenerację i zachowanie młodego wyglądu. Podczas snu skóra może skupić się na odnowie, między innymi dlatego, że nie broni się przed słońcem i wolnymi rodnikami. Jeśli twoja skóra straciła blask, pojawił się trądzik lub zaostrzył się stan zapalny, koniecznie zadbaj o jakość snu.
• Zrezygnuj z używek – papierosy czy alkohol mają szkodliwy wpływ na skórę. Nikotyna prowadzi do niedotlenienia skóry, przez co cera przybiera szary i przemęczony wygląd. Alkohol prowadzi do odwodnienia organizmu, co z kolei wiąże się z wysuszeniem i podrażnieniem skóry.
• Stosuj kosmetyki z filtrem – filtry zawarte w kremach chronią twoją cerę. Jak dobrać odpowiedni krem – generalna zasada jest prosta: im masz jaśniejszą skórę, tym wyższy filtr.
• Suplementuj dietę – na sklepowych półkach znajdziesz dziesiątki różnych multiwitamin i suplementów, które mają za zadanie dostarczyć twojemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Skorzystaj z tego dobrodziejstwa.
MA
Comments (0)